腎結石最常見的

　　泌尿系統疾病之一

　　近些年，腎結石患者越來越多

　　流行病學數據顯示

　　我國人口腎結石患病率為

　　1.61%—20.45%

　　且數據還在攀升

　　那麼，到底什麼是腎結石

　　哪些原因會導致腎結石

　　又該怎樣預防呢

　　讓我們一起來看看吧

　　什麼是腎結石?

　　腎結石本體其實不是石頭，而是晶體和各種有機基質的結合體，根據成分可分為草酸鈣結石、磷酸鈣結石、尿酸結石等。當尿液中的某些礦物質濃度過高時，可形成結晶，結晶不斷聚集、增大，最終形成腎結石。其中，大約80%的腎結石都為草酸鈣結石。較小的結石有可能隨尿液排出體外，稍大點的結石可能停留在尿路中導致梗阻，引起疼痛、血尿或腎功能損傷。

　　哪些原因會導致腎結石?

　　1. 水分攝入不足

　　如果不愛喝水或經常忘記喝水，水分攝入不足，尿液就會減少，尿液中的結晶就容易沉積下來，最後形成結石。喝足夠的水才能產生足夠多的尿液，從而沖走微小的結晶。

　　2. 飲料代替白開水

　　飲料中的草酸鈣、磷酸鹽含量比較高，它們都是最常見的結石成分，因此愛喝飲料，但喝水少的人更容易患腎結石。

　　3. 吃得太咸或太甜

　　吃得太咸，會促使身體排出更多鈣元素，這些鈣元素遇到草酸、尿酸就容易形成腎結石。對於成人來說，每人每日鹽的攝入量最好控制在5克以內，少吃火腿、香腸、鹹菜、腐乳等含鹽量高的食品。糖也會增加鈣的排出，所以也容易導致腎結石，成年人每人每日添加糖的攝入量最好控制在25克以內。

　　4. 高油、高蛋白食物攝入過多

　　脂肪會減少腸道中的可結合鈣，導致草酸鹽的吸收增多，也容易形成腎結石。因此，成人每人每日食用油控制在25克以內就可以。

　　5. 患有代謝疾病

　　腎結石不僅是局部的病理變化，還與全身的基礎疾病息息相關。肥胖(尤其是中心性肥胖)、2型糖尿病或糖調節受損、血脂異常及高血壓等，都會導致代謝紊亂，誘發腎結石，甚至是慢性腎病，同時還可能提高復發率。

　　哪種情況的腎結石比較危險?

　　腎結石的大小可小至沙粒、大至網球，小的腎結石通常不會引發不適，但當其掉落、堵塞輸尿管時，就可能引發劇烈疼痛。腎結石掉落，一般會出現以下3種情況：

　　1.個頭較小的，可以自行通過輸尿管排出體外。

　　2.個頭中等的可能長期滯留在輸尿管內，但未完全堵死通路，可能僅有輕微腰背痛，不易察覺，任其發展可造成腎功能衰竭，是最危險的一種。

　　3.個頭較大的會堵住輸尿管，引發劇痛。

　　大一點的腎結石，通常需要遵醫囑服用排石藥或採取體外衝擊波碎石、手術取石等方法。

　　怎樣預防腎結石?

　　由於腎結石與日常飲食息息相關，因此減少腎結石的發生還需從改變膳食結構上入手。

　　1. 多喝水

　　每天要喝不低於2.5升的水，少量多次喝，這可以幫助稀釋尿液，減少晶體沉積，形成結石，也有利於排出小結石。同時可以常吃西瓜，有利尿作用。

　　2. 多攝入鈣

　　草酸鈣結石里有鈣，所以有人認為吃高鈣食物會導致腎結石，但研究結果恰好相反，高鈣飲食有助減少患腎結石風險。

　　3. 少吃鹽

　　鹽的主要成分是氯化鈉，攝入過多身體會努力排鈉，增加患腎結石的風險。

　　炒菜時可以多放點醋、檸檬汁、番茄汁等酸性調味品來減鹽。

　　4. 避免大魚大肉

　　有研究顯示，高蛋白食物攝入越多，結石直徑越大，數量越多。過量的高蛋白食物會使尿液中的鈣和草酸含量增加，促進結石形成。

　　不過，適量攝入蛋白並不會引髮結石，建議每天分別吃魚蝦、畜禽肉40克—75克，蛋類40克—50克。

　　5. 高草酸食物，吃前先焯水

　　有點澀味的蔬菜草酸含量往往較高，如菠菜、莧菜、茭白、竹筍、蘆筍、馬齒莧、苦瓜等，烹飪前可以先焯水。國內外研究發現，焯燙處理後，蔬菜中的草酸可降低30%—87%。