説起腎結石，

　　小编只有一個字來形容：疼!

　　腎結石是一種讓人疼得嗷嗷叫的疾病……

　　更可怕的是，

　　即使治好了也很容易復發……

　　看到這裏，

　　是不是忍不住想捂住自己的腎?

　　別慌，小U這裏有良方，

　　拯救你的腎~

　　好好的腎裏，怎麼就長了石頭?

　　要拯救你的腎，首先我們要了解一下腎結石是怎麼「長出來」的~

　　説來也簡單，當尿液中某些化學成分濃度高時就會形成結晶，結晶不斷長大會形成結石。

　　一般來説，結晶的類型主要有四種：

　　鈣：是最常見的一種，鈣還會和其他成分結合，如草酸(最常見)形成結石。

　　尿酸結石：當尿中酸太多時會形成結石。

　　感染性結石：通常是發生尿路感染後形成。

　　胱氨酸結石：較少見，通常有家族性。

　　實際上，前兩種類型的結石是可以預防的，關鍵是避免形成腎結石環境的產生，這可就與我們的日常飲食有關係了。

　　管好你的腎，吃很重要

　　沒想到吧，管好我們的腎居然和飲食有關係。小U這裏就給大家開個方子，只要六招，就可以離腎結石遠遠噠!

　　第一：足量飲水

　　每天至少要喝2升水，也就是250毫升的杯子8杯水。足量的水可以稀釋尿中導致結石形成的成分。在水中加入檸檬預防效果更好，因為檸檬酸有抑制結晶形成的作用。如果尿液的顏色比較淡，説明飲水充足，但如果尿液為深黃色，則表明飲水不足。

　　應限制喝咖啡、茶及可樂，咖啡因會加速體液流失，導致缺水。

　　第二：攝入充足的鈣

　　膳食中鈣太少會造成尿中草酸升高而增加腎結石發生的風險，因此要足量攝入鈣。但需要強調的是要吃膳食鈣，因為部分研究發現吃鈣補充劑會導致腎結石。含鈣豐富的食品有：牛奶、大豆及製品以及深色綠葉菜等。我國膳食指南推薦成人每人每天應攝入鈣800毫克。

　　第三：減少鈉的攝入

　　高鈉膳食會導致尿中鈣的增多而引發腎結石，根據WHO的推薦，每人每天食鹽攝入量不超過5克。

　　第四：限制動物蛋白質

　　攝入過多的動物蛋白，如：紅肉、禽肉、雞蛋和海鮮，會增高尿酸水平而導致腎結石。每餐吃肉不超過85克。為了避免蛋白質的不足，可以吃植物蛋白來替代動物蛋白，如大豆及製品，蛋白質含量高且草酸含量低。

　　第五：少吃容易導致結石的食物

　　對大多數人而言，一般不會因為吃特定的食物導致腎結石。患腎結石的人應該避免吃高草酸含量的食物：堅果、花生、巧克力、菠菜、提子、草莓、茶及速溶咖啡等，即使吃，也只能少量的吃。還有一些研究發現，吃高劑量的維生素C營養補充劑也會升高腎結石的風險，因為維生素C在體內會被轉換為草酸。

　　第六：限制高脂肪食物

　　吃瘦肉，少吃油炸食品及冰激凌等高脂肪食物。