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腎結石憑什麼找上你?先看看有沒有吃對!發布時間:2024年3月28日

來源:深圳博愛曙光醫院2024年3月28日浏覽:470次
  説起腎結石,

  小编只有一個字來形容:疼!

  腎結石是一種讓人疼得嗷嗷叫的疾病……

  更可怕的是,

  即使治好了也很容易復發……

  看到這裏,

  是不是忍不住想捂住自己的腎?

  別慌,小U這裏有良方,

  拯救你的腎~

  好好的腎裏,怎麼就長了石頭?

  要拯救你的腎,首先我們要了解一下腎結石是怎麼「長出來」的~

  説來也簡單,當尿液中某些化學成分濃度高時就會形成結晶,結晶不斷長大會形成結石。

  一般來説,結晶的類型主要有四種:

  鈣:是最常見的一種,鈣還會和其他成分結合,如草酸(最常見)形成結石。

  尿酸結石:當尿中酸太多時會形成結石。

  感染性結石:通常是發生尿路感染後形成。

  胱氨酸結石:較少見,通常有家族性。

  實際上,前兩種類型的結石是可以預防的,關鍵是避免形成腎結石環境的產生,這可就與我們的日常飲食有關係了。

  管好你的腎,吃很重要

  沒想到吧,管好我們的腎居然和飲食有關係。小U這裏就給大家開個方子,只要六招,就可以離腎結石遠遠噠!

  第一:足量飲水

  每天至少要喝2升水,也就是250毫升的杯子8杯水。足量的水可以稀釋尿中導致結石形成的成分。在水中加入檸檬預防效果更好,因為檸檬酸有抑制結晶形成的作用。如果尿液的顏色比較淡,説明飲水充足,但如果尿液為深黃色,則表明飲水不足。

  應限制喝咖啡、茶及可樂,咖啡因會加速體液流失,導致缺水。

  第二:攝入充足的鈣

  膳食中鈣太少會造成尿中草酸升高而增加腎結石發生的風險,因此要足量攝入鈣。但需要強調的是要吃膳食鈣,因為部分研究發現吃鈣補充劑會導致腎結石。含鈣豐富的食品有:牛奶、大豆及製品以及深色綠葉菜等。我國膳食指南推薦成人每人每天應攝入鈣800毫克。

  第三:減少鈉的攝入

  高鈉膳食會導致尿中鈣的增多而引發腎結石,根據WHO的推薦,每人每天食鹽攝入量不超過5克。

  第四:限制動物蛋白質

  攝入過多的動物蛋白,如:紅肉、禽肉、雞蛋和海鮮,會增高尿酸水平而導致腎結石。每餐吃肉不超過85克。為了避免蛋白質的不足,可以吃植物蛋白來替代動物蛋白,如大豆及製品,蛋白質含量高且草酸含量低。

  第五:少吃容易導致結石的食物

  對大多數人而言,一般不會因為吃特定的食物導致腎結石。患腎結石的人應該避免吃高草酸含量的食物:堅果、花生、巧克力、菠菜、提子、草莓、茶及速溶咖啡等,即使吃,也只能少量的吃。還有一些研究發現,吃高劑量的維生素C營養補充劑也會升高腎結石的風險,因為維生素C在體內會被轉換為草酸。

  第六:限制高脂肪食物

  吃瘦肉,少吃油炸食品及冰激凌等高脂肪食物。
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