腎結石，這個醫學名詞背後隱藏着的是一種能引發劇烈疼痛的病症。當腎臟內出現結石時，發作時會導致患者感受到難以忍受的痛苦。常常伴隨着噁心、嘔吐、血尿等症狀，嚴重影響了患者的生活質量。關鍵是復發率高，那麼腎結石該如何防範?

　　01

　　增加水的攝入量

　　多喝水是預防腎結石最簡單而有效的方法了。充足的水分攝入可以增加尿量，稀釋尿液中的礦物質和鹽類，降低結石形成的風險。

　　建議做到每天都飲用足夠的水，以保持尿液的清亮。特別是在熱天或進行體力活動時，需要增加水的攝入量。

　　02

　　調整飲食結構

　　儘量減少高鹽、高糖、高脂肪食物的攝入，增加膳食纖維的攝入量。

　　多吃蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的食物有助於降低尿液中的礦物質和鹽類濃度從而減少結石的形成。

　　此外還應該保持飲食規律避免暴飲暴食和過度飢餓。

　　03

　　增加運動量

　　適當的運動可以促進身體的新陳代謝和血液循環，有助於降低尿液中的礦物質和鹽類濃度從而減少結石的形成。

　　患者可以選擇散步、慢跑、游泳等有氧運動方式每天堅持30分鐘以上的運動時間。

　　04

　　定期體檢

　　定期體檢可以及時發現腎結石等泌尿系統疾病，從而採取相應的治療措施避免病情惡化。建議患者每年至少進行一次尿常規和B超檢查以便及時發現並處理結石問題。