不知道各位廣東的朋友

　　最近有沒有感受到身體不適的症狀——

　　美食一桌，但就是沒胃口?

　　大便不成形，還特別粘馬桶?

　　皮膚愛出油，還總是冒虛汗?

　　舌頭粘粘的，舌苔白厚膩，用牙刷也刷不乾淨?

　　早上起來疲憊沒精神，抬胳膊抬腿都覺得沒勁?

　　......

　　其實這些，可能都是“濕氣”在作怪!

　　什麼是“濕氣”?

　　在中醫學中，“濕”為“六淫邪氣”之一，其性粘滯、易傷陽氣，其病纏綿難愈。

　　濕氣又分為內濕和外濕。外濕多因居住環境潮濕、涉水淋雨等外來的濕氣侵襲人體所致;內濕則是由於脾失健運、肺失宣降、腎失温煦，導致水濕內生。

　　中醫認為，濕邪重着、濕性粘滯、濕為陰邪，易傷陽氣。濕邪侵入人體，留滯於臟腑經絡、肌肉關節，阻礙氣機，會出現頭身困重、乏力、肌肉關節痠痛、浮腫肥胖、大便不暢等問題。

　　如何判斷“濕氣重”?

　　第一步：起牀時的感覺

　　如果早晨起牀的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是渾身不清爽，人也懶得動彈，那麼多半是近期體內的濕氣比較重了。

　　如果此時感覺小腿肚子發酸、發沉，雙腿沉重，難以抬起，也是體內有濕氣的典型特徵。

　　第二步：如廁時看看大便

　　清晨方便後，可以觀察一下大便。如果大便容易粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨，三五張手紙反覆擦也擦不淨，需要很多手紙才能擦乾淨屁股，有時候還便秘，也説明體內有濕。

　　另外，大便溏軟不成形，總有排不乾淨的感覺，或是出現腹瀉的情況，也要警惕是體內有濕氣。

　　第三步：洗漱後看看舌苔

　　舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。濕氣重的時候，舌象往往有兩種表現：

　　● 齒痕舌：舌頭邊緣有鋸齒狀。這是濕氣讓舌頭脹胖，長期頂住牙齒而形成的。長期濕氣重的體質往往會呈現這種舌象。

　　● 舌苔厚膩：舌苔厚厚一層鋪在舌面，往往就是有濕又有滯。

　　濕氣重，該怎麼祛濕?

　　廢話不多説，掏出你們的小本本~

　　第1招：避外濕

　　注意室內環境的通風，尤其卧室要注意保持通風、乾燥;遇到潮濕天氣，要關好門窗，避免室內環境越來越濕。

　　第2招：適當運動

　　適當運動，讓身體出出汗，加速濕氣排出體外，但注意運動不要太激烈哦~

　　第3招：刮痧、拔火罐、艾灸

　　刮痧、拔火罐、艾灸，對祛濕都有一定的作用。

　　但要注意——

　　孕婦、皮膚病患者、氣血兩虛者、高血壓患者、小孩子、心臟病人等最好不要刮痧;

　　皮膚過敏、骨折、小孩子、心力衰竭、太瘦的人等不適合拔火罐;

　　熱性體質人羣、高熱病人、高血壓患者等人羣不太適合艾灸。

　　具體選擇和進行這些操作時，建議到正規的醫療機構，以保證安全喲~