腎結石形成的因素可謂是相當複雜，但就這麼一顆小小的結石卻能讓你痛不欲生，終身難忘，根治不了還會復發，想想都腦瓜疼，得過腎結石的人表示：“腎結石復發越來越頻繁，到底該怎麼預防”?

　　這種會讓人痛不欲生的泌尿系結石是一種終生性疾病，流行病學調查結果顯示：我國泌尿系結石患病率為6.5%，部分南方地區甚至高達10%，其5年復發率高達50%，10年高達90%，嚴重影響我國人群身體健康。

　　而針對病因進行個體化防治能使結石的復發降低至10-15%。中華醫學會泌尿外科學分會結石學組、中國泌尿系結石聯盟編寫了2023年《泌尿系結石代謝評估與復發預防中國專家共識》。小編將這份科學的防治指南中生活方式干預部分進行歸納整理出了一份簡單易行的“生活方式處方”，無論你是結石的“老對手”還是“新朋友”，這份“生活方式處方”都將是你遠離疼痛、擁抱健康生活的得力助手。

　　1、普通飲用水

　　功效：

　　減少結石成分沉積，促進結石排出，可使結石復發率降低約60%。

　　用法：

　　每天飲用>2000ml,保證尿液呈清亮或者微黃(中國居民膳食營養指南指出：正常人每天攝入的水量應在1200~1500ml)。

　　用量：

　　持之以恆飲用。

　　2、飲食調整

　　功效：

　　減少結石構成成分的攝入和吸收，有效降低結石復發風險。

　　用法：

　　減少高草酸食物的攝入(如菠菜、甜菜);減少高嘌呤食物的攝入(如動物內臟、各種肉湯、海鮮);限制鈉鹽的攝入(<5g/d);保證適量鈣質和優質蛋白的攝入;

　　用量：

　　每日三餐。

　　3、多運動

　　功效：

　　促進身體健康，改善代謝，降低結石形成風險。

　　用法：

　　中等強度運動，如“快走、慢跑、游泳、跳繩”。

　　頻率：

　　150分鐘/每周。

　　4、定期複查

　　功效：

　　監測結石變化和成石風險指標，及時調整預防措施

　　複查項目：

　　“尿液分析、血液生化檢查、影像學檢查(如“B超、X線”)

　　頻率：

　　治療後3個月內進行第一次複查，之後每年至少1~2次。

　　請您根據上述生活方式處方，結合自身情況，堅持執行，以有效預防泌尿系結石的復發，如有任何疑問或不適，請及時諮詢醫生。