腎結石是臨床上比較常見的疾病，多和不良的飲食習慣有關，尤其是經常飲用礦泉水以及喝過濃茶水的人群，更容易被腎結石所糾纏。

　　當其發生之後，患者往往會有腰痛的症狀，由此勢必會影響正常的生活，嚴重的話甚至還會持續性的對腎臟造成損傷，進而誘發各種急慢性的腎病。

　　正是如此，當得了腎結石後，大家必須得重視起來，除了及時把結石清除外，還得堅持做以下4項運動，有利於排出結石。

　　1、跳繩

　　當檢查出腎結石後，首先要確定直徑大小，如果小於0.5公分，根本不需要手術或者體外碎石，通過增加飲水量以及堅持做跳繩運動，有很大機率便能排出結石。

　　因為跳繩的過程中，身體上下顛簸幅度大，這樣一來腎結石也會在通路中逐漸移動，由此跟隨尿液從尿道中排出。

　　當然，若是使用完此種方法後效果不是很好，可以輔助排石顆粒，腎石通這種純排石的藥物治療。

　　2、跑步

　　跑步是一項對時間地點以及身體素質要求不太高的運動，所以查出腎結石問題後，若是體積較小並且沒有引發劇烈疼痛症狀的前提下，患者可以選擇跑步來幫助排結石。

　　這是因為在運動時能夠促進新陳代謝和血液循環，由此腎結石便可能隨着運動而移動，最終被排泄出去。

　　當然，若是身體素質較好，想要有效排結石，還可以調整體位進行力量訓練，也能起到輔助排結石的作用。

　　3、蛙跳

　　針對於體質比較好的中青年人，可以選擇訓練強度較大的運動方式，例如蛙跳。不過最好選擇在溫度較低的時候進行，比如早晨或者傍晚防止出現中暑問題。

　　另外，蛙跳的過程中可以改善血液循環，並且促使結石通過輸尿管排出。

　　但是需要提醒各位的是，蛙跳的過程中一定要及時補充水分，因為運動時水分大量流失，尿液量過少，這樣一來結石無法順利排出，甚至還可能損傷腎臟以及因尿液濃縮問題，導致結石不斷增加。

　　4、單腿跳躍

　　單腿跳躍也是比較常見的運動項目，4種方式非常適合腎結石患者，這是因為在不斷跳躍的過程中，結石往往會轉移到輸尿管中段或者下段。如果結石體積較小，而且飲水量充足的話，也容易被排出來。

　　除此之外還要提醒一點，假如單腿跳躍了一段時間，但結石仍有沒有被排出，還可以結合倒立的方式，這是因為有部分結石有可能處於腎盂下盞部位，直立方式很難將其排出體外，如果配合倒立，便能促進下盞部位的結石排泄。

　　總而言之，查出有了腎結石的問題，大家不必過於慌張，首先了解直徑大小，若是小於0.5公分，建議從生活習慣入手，多做上文中提到的4種運動，並且多飲水，或許能夠促使結石排出體外。如果結石大於5mm了，通過不了輸尿管的情況下，得使用溶石化石的中草藥配方進行治療，把結石化散成泥沙排出體外，在化小的同時，結石就會往下掉了，排出來也越來越快，不僅對輸尿管結石有效，對腎結石位置不好，比較大的能徹底的清除，達到根除目的。