·爲粵港澳居民提供高品質醫療
深圳博愛曙光醫院 > 腎結石 > 能排出腎結石的4個運動,結石自己通通跑出來!

能排出腎結石的4個運動,結石自己通通跑出來!發布時間:2024年5月18日

來源:深圳博愛曙光醫院2024年5月18日浏覽:470次
  腎結石是臨床上比較常見的疾病,多和不良的飲食習慣有關,尤其是經常飲用礦泉水以及喝過濃茶水的人群,更容易被腎結石所糾纏。

  當其發生之後,患者往往會有腰痛的症狀,由此勢必會影響正常的生活,嚴重的話甚至還會持續性的對腎臟造成損傷,進而誘發各種急慢性的腎病。

  正是如此,當得了腎結石後,大家必須得重視起來,除了及時把結石清除外,還得堅持做以下4項運動,有利於排出結石。

  1、跳繩

  當檢查出腎結石後,首先要確定直徑大小,如果小於0.5公分,根本不需要手術或者體外碎石,通過增加飲水量以及堅持做跳繩運動,有很大機率便能排出結石。

  因為跳繩的過程中,身體上下顛簸幅度大,這樣一來腎結石也會在通路中逐漸移動,由此跟隨尿液從尿道中排出。

  當然,若是使用完此種方法後效果不是很好,可以輔助排石顆粒,腎石通這種純排石的藥物治療。

  2、跑步

  跑步是一項對時間地點以及身體素質要求不太高的運動,所以查出腎結石問題後,若是體積較小並且沒有引發劇烈疼痛症狀的前提下,患者可以選擇跑步來幫助排結石。

  這是因為在運動時能夠促進新陳代謝和血液循環,由此腎結石便可能隨着運動而移動,最終被排泄出去。

  當然,若是身體素質較好,想要有效排結石,還可以調整體位進行力量訓練,也能起到輔助排結石的作用。

  3、蛙跳

  針對於體質比較好的中青年人,可以選擇訓練強度較大的運動方式,例如蛙跳。不過最好選擇在溫度較低的時候進行,比如早晨或者傍晚防止出現中暑問題。

  另外,蛙跳的過程中可以改善血液循環,並且促使結石通過輸尿管排出。

  但是需要提醒各位的是,蛙跳的過程中一定要及時補充水分,因為運動時水分大量流失,尿液量過少,這樣一來結石無法順利排出,甚至還可能損傷腎臟以及因尿液濃縮問題,導致結石不斷增加。

  4、單腿跳躍

  單腿跳躍也是比較常見的運動項目,4種方式非常適合腎結石患者,這是因為在不斷跳躍的過程中,結石往往會轉移到輸尿管中段或者下段。如果結石體積較小,而且飲水量充足的話,也容易被排出來。

  除此之外還要提醒一點,假如單腿跳躍了一段時間,但結石仍有沒有被排出,還可以結合倒立的方式,這是因為有部分結石有可能處於腎盂下盞部位,直立方式很難將其排出體外,如果配合倒立,便能促進下盞部位的結石排泄。

  總而言之,查出有了腎結石的問題,大家不必過於慌張,首先了解直徑大小,若是小於0.5公分,建議從生活習慣入手,多做上文中提到的4種運動,並且多飲水,或許能夠促使結石排出體外。如果結石大於5mm了,通過不了輸尿管的情況下,得使用溶石化石的中草藥配方進行治療,把結石化散成泥沙排出體外,在化小的同時,結石就會往下掉了,排出來也越來越快,不僅對輸尿管結石有效,對腎結石位置不好,比較大的能徹底的清除,達到根除目的。
WeChat ID已複製

點擊「打開微信」進入微信,點右上⊕,粘貼ID,添加客服開始免費咨詢!

取消 打開微信