腎結石顧名思義，就是腎臟中形成的小石頭。夏季氣溫高、出汗多，尿液排的少，是結石病的高發季節，相比其他季節，夏季的溫高使人體體內的水分蒸發快，排汗量和蒸發量都會增加兩三倍，加上跑步鍛煉時體能消耗大，水分流失更快，如果不注意喝水，就容易引起尿液濃縮，當尿液中存在的鈣質、草酸鹽、尿酸等濃度過高或溶解度降低時，發生堆積、變硬，就會引髮結石。

　　01腎結石形成的原因

　　飲食不合理。主要是由於腎結石患者經常進食高脂肪、高蛋白質等食物，經常吃糖分高的食物。這些不合理的飲食都會為腎結石的形成創造條件;

　　飲水太少。腎結石患者有個共同的特性：不注意喝水，或者等口渴了再喝水，這時體內已經嚴重缺水了，腎臟得不到沖洗，加大腎結石形成的概率;生活習慣。有的人經常用飲料代替喝水，經常喝飲料，尤其是可樂等飲料，會增加尿液的濃度，導致尿中鈣的成分增加，增加腎結石形成的風險;

　　缺乏運動。人們常說曬太陽有助於鈣的吸收，但其實，運動吸收鈣最多，因為運動可以幫助鈣沉澱到骨頭上，但是不運動，鈣則會從骨頭析出到血液、尿液中，並逐漸沉澱下來結成晶體。所以，不運動會增加結石的發生。

　　02腎結石有什麼危害?

　　不要小瞧看體內的這些“小石頭”，在泌尿系統疾病中，結石堪稱“沉默的殺手”，儘管有的患者沒有任何症狀，但仍可能給腎功能帶來損傷。

　　急性腎絞痛是由於上尿路結石引起的反應性肌肉收縮所致，是急診科常見疾病，其起病急、疼痛劇烈。腎結石長期滯留在腎臟內，不斷的機械摩擦可引起急性腎炎、腎膿腫;若結石堵塞尿道可引起尿路梗阻，致腎積水和腎功能減退;繼發感染、高熱，如不進行有效處理，可導致膿毒血症危及生命。

　　03腎結石的治療方法

　　治療方法包括：藥物治療、體外衝擊波碎石和手術治療等。如：小於6mm：大量喝水、適度運動有自行排出的可能，如果無法自行排出，可以服用排石藥物促進結石排出;6～20 mm：較大的石頭無法自行排出，可以根據實際情況進行體外衝擊波碎石、輸尿管軟(硬)鏡取出;大於20mm：當石頭直徑大於20mm可選擇經皮腎鏡碎石的方法進行治療。

　　不過，結石大小也不能完全作為是否需要碎石處理或手術治療的標準，還要看其他情況：結石沒有痛感但總導致身體相應部位反覆感染或已發生尿路梗阻的患者也需要及時治療;

　　看是否有合併感染或者有嚴重的高血壓、糖尿病等基礎病等等。為讓大家“無憂無石”，送上預防腎結石的錦囊妙計。

　　04如何預防腎結石

　　妙計一

　　多喝水、多喝水、多喝水，重要的事情說三遍，(普通人每天儘可能維持2000～3000ml的飲水量)，稀釋尿中的結晶結石並沖刷尿路。最好是不要錢的白開水，飲料、濃茶、礦物質飲料對預防結石百害無一益。正常情況下，年輕官兵每天應該喝水至少2000ml以上，參加高強度的訓練時，飲水量還應酌情增加。飲水最好是分次分量飲用，這樣的“內洗滌”有利於體內多種鹽類、礦物質的排出，喝水最直觀的衡量標準是“維持尿液顏色清亮”。

　　妙計二

　　管住嘴，有80%是含鈣結石，草酸鈣、磷酸鈣為其主要成分，少吃富含草酸的食物，如菠菜、香芹、堅果巧克力等，少吃太油膩、太鹹食物，如火鍋、麻辣燙等重口味要悠着點吃。

　　妙計三

　　邁開腿，久坐極不利於鈣質的吸收，與其坐以待“石”，不如趕緊行動起來，增加適量運動。如果體檢時發現自身有細小結石，多飲水的同時可以多做跳繩、蛙跳、羽毛球等平地跳躍運動。

　　對於廣大市民來說，每年一次甚至是每半年一次的的常規體檢很有必要，一旦檢查出有結石，哪怕不疼也應及早就醫，及時消滅危害健康的“擋道石”。