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掉髮危機:了解脫髮原因,如何守護頭頂「綠洲」?發布時間:2024年6月21日

來源:深圳博愛曙光醫院2024年6月21日浏覽:470次
  在快節奏的現代生活中,越來越多的年輕人開始面臨掉髮的困擾。脫髮不僅影響個人形象,還可能對心理健康造成一定影響。那麼,如何在不依賴植髮手術的情況下,守護我們頭頂的這片「綠洲」呢?今天,就讓我們一起探討這個話題。

  01

  了解掉髮原因

  頭髮生長呈週期性,包括生長期、退化期和休止期。正常情況下,頭髮生長到一定程度後會進入退化期和休止期,從而出現生理性的脫落。由於進入退化期與新進入生長期的頭髮不斷處於動態平衡,故能維持正常數量的頭髮。通常每天掉落約 50~100 根頭髮是正常的,如果掉髮量過大則需要吸引我們的注意。

  要有效應對掉髮問題,首先要了解掉髮的原因。常見的掉髮原因包括遺傳、內分泌失調、營養不良、長期精神壓力過大、不良生活習慣等。針對這些原因,我們可以採取相應的措施來預防和改善掉髮。

  02

  調整生活習慣

  1.合理飲食:保證攝取足夠的蛋白質、維生素和礦物質,有助於頭髮的生長和保養。多吃瘦肉、魚類、豆類、新鮮蔬菜和水果等食物,少吃油膩、辛辣、刺激性食物。

  2.規律作息:保持充足的睡眠,避免熬夜和過度勞累。充足的睡眠有助於調節內分泌,促進頭髮的生長。

  3.減輕壓力:學習調整心態,減輕精神壓力。可以透過運動、聽音樂、閱讀等方式放鬆心情,緩解壓力。

  03

  科學護法

  1.選擇適合的洗髮精:依照自己的髮質選擇適合的洗髮水,避免使用鹼性過強的洗髮水,以免破壞頭皮的酸鹼平衡。

  2.正確洗髮:洗髮時水溫不宜過高,以免刺激頭皮。洗髮時要輕輕按摩頭皮,促進血液循環,不要過度用力的抓頭皮。

  3.避免頻繁染髮、燙髮:染髮、燙髮會對頭髮造成一定的損傷,建議減少染髮、燙髮的次數,或選擇使用對頭髮傷害較小的產品。

  4.頭皮按摩:每天早晚用指腹輕輕按摩頭皮或用梳子梳頭,可以促進頭皮血液循環。

  5.科學使用吹風機吹乾,將吹風機調到中等的溫度,風量調到最小,盡量保持吹出來的風溫度低並且溫和,不要讓吹風機離頭皮太近。

  04

  生發誤區

  1.生薑擦頭皮:有人認為生薑具有促進血液循環的作用,用生薑擦頭皮可以刺激頭皮血液循環,幫助生髮。但有研究表明,生薑中辣薑素的活性成分之一6-薑酚可以透過促進毛乳頭細胞凋亡,從而抑制毛髮生長。

  2.食用黑芝麻、核桃等:很多人有「以形補形」的想法,認為吃黑色的食物可以生髮,這些食物的確富含對頭髮有益的營養成分,如亞麻油酸、蛋白質、維生素等,但還達不到治療掉髮的程度。

  05

  尋求專業協助

  如果出現脫髮問題嚴重,甚至頭皮搔癢、發紅、皮疹、腫脹、頭皮出現斑塊狀白色脫髮區等問題,建議及時就醫,尋求專業醫生的幫助。醫生會根據患者的具體情況制定個人化的治療方案,如藥物治療、雷射治療等。

  總之,守護頭頂「綠洲」需要我們從多個面向入手,調整生活習慣、科學護髮以及尋求專業幫助都是有效的方法。只要我們堅持不懈地努力,相信一定能夠克服脫髮危機,擁有健康美麗的頭髮!
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