五十肩，又稱「冰凍肩」，係一種常見嘅肩關節問題，主要表現為肩部疼痛同活動受限，尤其係夜晚痛感會更加明顯。呢個問題多數發生喺40至60歲嘅人士身上，如果唔及時處理，可能會影響日常生活。中醫認為，五十肩同氣血不通、經絡阻塞有關，適當嘅運動可以幫助舒緩症狀。 中醫點睇五十肩？中醫角度嚟講，五十肩多數係由於氣血運行唔暢，或者係肩部受寒濕侵襲所致。長期姿勢不良、過度勞損，或者係肩部受傷後冇好好調理，都可能引發呢個問題。中醫治療五十肩，通常會結合針灸、推拿同中藥調理，幫助疏通經絡、活血化瘀，同時亦會建議患者進行適當嘅運動，促進肩關節嘅恢復。 適合五十肩嘅運動 如果患有五十肩，唔好完全唔鬱，適量嘅運動反而可以幫助改善僵硬情況。以下係幾個適合嘅運動，可以喺屋企輕鬆做： 1. 鐘擺運動：身體微微前傾，健康嘅手扶住枱面，患側手臂自然下垂，輕輕擺動畫圈，每次做1-2分鐘，可以放鬆肩部肌肉。 2. 爬牆運動：面對牆壁，患側手指慢慢向上爬，盡量伸展到最高點，停留幾秒後慢慢落下，重複10次，幫助增加肩關節嘅活動範圍。 3. 毛巾拉伸：雙手握住毛巾兩端，健康嘅手向上拉，帶動患側手向上伸展，每日做幾組，可以改善肩部僵硬。 中醫調理配合運動更有效 除咗運動，中醫嘅針灸同推拿都可以有效舒緩五十肩帶來嘅不適。深圳博愛曙光醫院中醫科結合傳統中醫療法同現代康復技術，為患者制定個人化治療方案。透過針灸刺激穴位，配合推拿鬆解黏連組織，再配合適當嘅運動指導，可以有效加快康復進度。 如果五十肩問題持續冇改善，建議及早求醫，避免病情惡化。深圳博愛曙光醫院提供專業嘅中醫治療，幫助患者恢復肩部健康，重拾靈活活動能力。 --- 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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