“我的頭髮散布在家裡的每個角落，枕頭上、沙發上、衣服上、地板上、洗手台上...卻唯獨沒有在我頭上。”

　　“我太愛掉頭髮了，我感覺我上輩⼦就是蒲公英。”

　　現代社會由於工作壓力大，生活方式改變等因素，「脫髮」，成了許多人最為“頭禿”的問題之一。

　　“我為什麼脫髮”和“脫髮該怎麼治”也是一直困擾着大家的「世紀難題」。到底該如何解決脫髮問題?別着急，我們今天就來好好聊聊。

　　一、脫髮是什麼原因導致的

　　脫髮是一個很複雜的問題，它可能是遺傳、營養、疾病、藥物、物理化學損傷、精神壓力等一個或多個因素導致的。

　　遺傳因素

　　比起其他因素，造成脫髮的主要原因是遺傳。不僅父母脫髮會影響後代，爺爺、舅舅、叔叔等親屬脫髮也會影響後代。

　　遺傳性脫髮通常在青春期後開始，進程穩定而緩慢。

　　精神壓力大

　　因為壓力導致緊張、無法入睡時，脫髮現象會加重。

　　過度勞累、休息不好、情緒不穩定時，神經功能失調，會使頭皮供血減少，頭髮也可能因缺少營養而脫落。

　　毛囊炎

　　如果油脂分泌過盛的人不及時清潔頭皮，分泌物和灰塵混合堆積，就容易堵塞毛囊，引起毛囊炎或頭皮感染，進而增加脫髮幾率。

　　掉落頭髮根處粘着的“小白點”，其實就是頭皮分泌的油脂。

　　染燙及梳頭方式

　　經常燙、染、編辮子等，毛囊受到高熱、化學製劑、過度拉抻的摧殘，逐漸萎縮死去，也會造成脫髮。

　　過度減肥

　　過度減肥會導致營養不良，引起低蛋白血症，加速掉發。

　　二、秋天頭髮掉更多

　　除了以上這些因素，還有一個經常被忽略的，那就是季節性脫髮，而秋天正是一年的脫髮高峰時段。

　　頭髮的生長規律也順應季節變化，民間俗語“樹落葉，人落髮”也反映了這種現象。

　　春季萬物復甦，頭髮長得多且速度快，而到了秋天，由於氣候乾燥等原因，頭髮會掉得比其他季節更多一些。

　　美國約翰·霍普金斯大學的一項研究佐證了上述觀點，脫髮在夏季和秋季會達到頂峰，且生活在北半球的人掉發風險更大。

　　如果你發現，秋天掉發明顯增多，這屬於正常現象，但前提是每天脫落的頭髮不超過100根。

　　每天掉發數量超過100根，並且持續超過2個月，才會被確診為脫髮。

　　三、常見的脫髮類型

　　雄激素性脫髮一種常見的非瘢痕性脫髮，舊稱“脂溢性脫髮”，中國男性患病率約21.3%，女性約6%。

　　主要與遺傳因素和雄激素作用相關。

　　男性多為額部髮際線後退，頂部毛髮稀疏、變細至光禿，並與額部髮際線後退匯合，最後只有顱側及枕部毛髮保留。

　　女性常無額部髮際線後退，額、頂部毛髮瀰漫稀疏，常同時有顳部(靠近太陽穴位置)甚至枕部的稀疏，很少發生頂部光禿。

　　斑禿

　　斑禿常邊界清楚，局部皮膚正常，無症狀。

　　目前認為此病具有遺傳易感性，個體受到環境因素的影響而發生的T淋巴細胞介導的自身免疫性非瘢痕性脫髮。

　　主要表現為突然發生斑片狀脫髮，多呈圓形或橢圓形，可一片或多片，主要見於頭髮，也可累及鬍鬚、眉毛、睫毛、陰毛、腋毛以及體毛。

　　休止期脫髮當頭皮毛囊因各種原因由生長期大量進入休止期時，就會產生休止期脫髮。

　　可能是內源性的應激導致的，如代謝紊亂、營養缺乏或嚴重的系統性疾病;也可以是外源性的，如使用藥物;也可以是生理性的，如新生兒枕禿、產後脫髮。

　　四、如何預防脫髮

　　如果不想年輕輕輕就禿頭，我們提前就要做好預防，良好的生活習慣，是免費的“防脫藥方”!

　　飲食習慣

　　蛋白質、維生素、鐵等都是頭髮生長所必需的營養素，如果長期缺乏這些營養物質，毛囊也會難以為繼。

　　平常應該注意多攝入富含蛋白質、維生素和鐵等營養物質的食物，如雞蛋、肉類、豆類、海產品、綠葉蔬菜等。

　　作息習慣

　　現在熬夜似乎已經成為了年輕人的日常，但是熬夜會影響人體的正常代謝，導致內分泌失調。

　　我們在晚上睡覺的時候會釋放生長激素，而熬夜會干擾這種激素的正常分泌，從而影響頭髮的生長。

　　所以要保證充足的睡眠時間，避免熬夜。

　　頭髮護理

　　染燙、抓撓頭皮、忽略頭皮清潔等不良習慣都會導致頭皮環境受損。

　　儘量不要過多地燙髮、染髮，減少頭皮刺激，塑造清潔健康的頭皮環境，還可以配合按摩增加血液循環，頭皮環境維護好，頭髮才能更好地生長。

　　緩解情緒壓力

　　長期處於緊張、焦慮、抑鬱等負面情緒和壓力也會對人的免疫系統產生負面影響，導致免疫力下降，從而增加頭皮發炎感染的風險，炎症會破壞毛囊周圍的細胞和組織，影響頭髮的生長和健康。

　　平時可以通過做運動、聽音樂等方式緩解精神壓力，或者培養一些自己的興趣愛好。

　　當自我調節實在無法奏效的情況下，要及時尋求專業心理醫生的幫助。

　　其實，這些免費的“防脫藥方”很多人心裡都知曉，但難就難在堅持不了...但是，為了你頭上的秀髮，從今天開始，就努力堅持良好的生活習慣吧!