讀書時，以為自己工作後，就能成為精英馳騁職場;工作後，自己確實過五關斬六將能力與日俱增。所謂是“欲戴王冠，必承其重”，壓力給我們帶來了能力，也帶走了頭髮。

　　我們覺得一天24小時，用來睡覺多浪費。於是仗着自己年輕，仗着自己熬夜後還能生龍活虎的打滾，就肆意熬夜揮霍時間。

　　殊不知，年輕是最禁不起任性的消耗品。

　　明明二十多歲的年紀，睡個覺，第二天醒來，枕頭上、被子上，全是頭髮。看着自己越來越高的髮際線，越來越少的發量，一不小心就走在了抗禿的康莊大道上。就連梳洗都變得小心翼翼，生怕一不小心髮際線又會倒退幾分。

　　其實防脫並沒有那麼複雜，做好以下幾點就可以有效防脫生髮。

　　◆不要熬夜，要適量做運動

　　運動有利於舒緩壓力，提高自身免疫力。充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝。

　　人體的代謝期主要發生在晚上，特別是晚上11點到凌晨2點之間，所以儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。

　　◆平時心態要保持樂觀向上

　　人體的一切活動都是屬大腦管的，工作壓力大、用腦過度、易喜易悲這些都會使大腦受到刺激，亂了活動的腳步，不能正常發揮作用，勢必打破身體的營養平衡，從而出現或加重脫髮情況。所以在平時的工作和學習中，儘量保持一個樂觀平和的心態，遇事不激動，工作與學習勞逸結合。

　　◆做好飲食調理

　　中國人的頭髮以烏黑為美，黑髮更是青春的標誌之一。

　　從中醫理論上講，腎氣盛則發烏黑有光澤，腎氣虛則發稀而枯黃。

　　所以脫髮預防應從補腎入手，多吃些含有維生素、蛋白質的食物，如綠色蔬菜、水果、魚、雞、豬肉等;頭髮枯黃或過早變白，應多吃動物肝臟等;脫髮過多應補充蛋白質以及鐵、硫等多種微量元素，如黑豆、蛋等。

　　◆健康科學的洗髮

　　洗頭應根據頭髮的不同性質來確定洗髮的具體周期和選擇洗護用品。

　　洗髮時，水溫以40℃-45℃感覺舒適為宜，不可太燙。頭髮用水浸濕，浸透，然後塗抹洗髮水，從髮根至發梢反覆洗滌，梳理，用清溫水沖洗乾淨。然後用毛巾將頭髮拍干，用寬齒梳子輕輕梳理，排除纏結。

　　很多人出現脫髮問題，與自己平日不注意護理有很大關係，所以想要讓自己擁有一頭柔順的秀髮並且不脫落，一定要記住以上幾點，頭髮出現問題，往往也是一種預警，說明自己的身體健康也出現狀況了，不管是哪一種，都要及時到醫院進行檢查治療。