地板上、枕頭上、梳子上……到處都是頭髮。但是，為什麼頭頂沒有明顯的稀疏，卻有這麼多頭髮脫落呢?很多時候，大家都只是觀察到了掉落的頭髮，誤以為自己脫髮了，卻沒有想過這樣的問題：這些頭髮是脫髮還是斷髮?

　　雖然脫髮和斷髮都是常見的頭髮問題，但是概念完全不一樣，而且解決方法也不太一樣，不能混為一談，下面就來詳細聊一聊。

　　脫髮是一個常見的現象，其原因可以包括遺傳、內分泌失調、營養不良和外界刺激等多個方面。遺傳性脫髮是最為普遍的類型，通常由雄激素引發，與“脫髮基因”的遺傳有關。內分泌失調也是導致脫髮的常見原因，精神壓力大、情緒低落、抑鬱等狀態都可能影響內分泌水平，進而誘發脫髮。此外，營養不良和外界刺激(如環境因素和頭髮處理方式)也可能導致脫髮。

　　區分脫髮和斷髮有一些方法。

　　觀察掉落的頭髮根部是否有小白點可以幫助區分，有小白點則為脫髮;如果頭頂出現很多長短不一的小碎發，則可能存在斷髮情況。一般來說，頭髮的發芯外部包裹着毛鱗片，不容易斷裂，除非受到強力拉扯或發質變差。

　　想要減少斷髮，可以採取一些措施。

　　首先，減少對頭髮的燙染，因為這些化學處理會損傷頭髮表層，使頭髮更脆弱易斷。合理飲食也很重要，多攝入富含維生素和微量元素的食物，如核桃、芝麻、蛋白質、牛奶等，以補充營養。保持生活規律，避免熬夜和失眠，有助於頭髮生長。此外，注意防曬和在換季時做好頭髮保護也是減少斷髮的有效方式。

　　對於頭髮和頭皮的健康，可以從發量、頭髮粗細、髮際線和頭皮出油等細節入手。正常掉發量為每天100根，毛囊健康對頭髮的生長至關重要。頭髮發質粗壯與頭髮生長出現問題有關，需要重視。觀察髮際線和頭皮出油情況也能反映頭皮健康狀況。在日常生活中，避免過度使用化學品、正確清潔頭髮、保持健康作息和飲食習慣等也是養護頭髮和頭皮的重要原則。