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哪些人容易得膽結石呢?教你預防膽結石!發布時間:2024年7月9日

來源:深圳博愛曙光醫院2024年7月9日浏覽:470次
  夏季是結石病的高發期,其中常見的有膽結石。這跟夏季出汗多,體內水分流失較多,膽汁容易濃縮形成結晶引髮結石。

  近年來,膽結石發病率有逐年遞增的趨勢,可引發右、中上腹部疼痛、隱痛、脹痛或絞痛,也可導致急性膽源性胰腺炎和膽囊癌等,嚴重危害人們的健康。

  哪些人容易得膽結石呢?

  食物熱量過高

  最易引發膽結石的情況是膳食熱量過高。過多的油脂和澱粉或高膽固醇食物,進入人體後會導致體內膽固醇增多,膽汁中膽固醇過飽和就容易形成膽固醇晶體,日積月累就形成膽固醇類膽結石。

  不良飲食習慣

  飲食規律紊亂,比如不吃早餐、頻繁吃夜宵、進食過飽、不合理節食、經常食用刺激性食物等,這些不良習慣會導致消化液分泌紊亂,包括膽汁的製造和分泌節律失調。這將大大加重膽囊負擔,增加膽結石形成的幾率。

  缺乏運動

  現在很多人都是長時間坐着學習或辦公,下課或者下班後也還是躺在沙發或床上休息,不願意鍛煉與運動。那無論是繁忙的學習、工作讓人無暇顧及運動還是純粹不喜歡而拒絕運動,都將因長期運動量不足導致人體膽囊收縮力持續性降低,並限制了膽汁的排放。

  不良情緒

  每個人都會有自己的情緒,但面對激烈的競爭或者悲傷的事情,不能及時調整狀態,長期處於緊張、焦慮、煩躁、抑鬱等負面情緒中,可引起內臟植物神經功能紊亂,影響膽囊舒縮功能,造成膽汁淤積誘發膽結石。

  那在膽結石高發的夏季,

  怎麼給“膽”減負呢?

  結合上述高危因素,

  提出四大“護法”助您遠離膽結石。

  多飲水

  平時要記得多喝水,特別是在劇烈運動或高溫作業後,儘量避免口渴時才去喝水。一般每天不少於2000~2500毫升,以白開水為主,不喝或少喝含糖飲料。保證充足的水分攝入才能避免膽汁濃縮。

  合理規律飲食

  要控制膳食總熱量,儘量少吃脂肪、膽固醇含量高的食物,可適當多攝入富含維生素A的食物,如綠色蔬菜、胡蘿蔔、番茄、白菜等。同時,保持生活規律,按時進餐,避免過度節食、暴飲暴食、不必要的熬夜和夜宵等不良習慣。

  適量運動

  夏季也要堅持適量運動,避免高溫環境,可於傍晚進行散步、太極拳、廣場舞等強度較小的有氧運動,避免大量出汗。體育鍛煉不僅有助於減輕體重,也可以減輕膽囊收縮時的外周阻力,讓膽汁順利排泄。

  保持情緒穩定

  臨床上有很多患者存在情緒方面的問題,中醫上講這是氣怒傷肝,引起肝氣鬱滯,使肝膽經脈循環受阻,疏泄不利,從而影響膽汁的疏泄。其症狀為兩肋脹滿,善嘆息,不思飲食,口苦而乾等。因此,面對困難、挫折,要學習調整自己的心態,保持情緒的穩定。無論何時,何地,何方,何人,應該嘗試給自己減壓。

  愛惜自己的“膽”

  最後,希望大家都能愛惜自己的“膽”。它雖然默默無聞,但一直是兢兢業業工作,是人體中重要的消化器官,具有儲存、濃縮、排泄功能,可調節肝內外膽道壓力,還可調節免疫。所以,請行動起來,給你的“膽”減個負吧!
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