夏季是結石病的高發期，其中常見的有膽結石。這跟夏季出汗多，體內水分流失較多，膽汁容易濃縮形成結晶引髮結石。

　　近年來，膽結石發病率有逐年遞增的趨勢，可引發右、中上腹部疼痛、隱痛、脹痛或絞痛，也可導致急性膽源性胰腺炎和膽囊癌等，嚴重危害人們的健康。

　　哪些人容易得膽結石呢?

　　食物熱量過高

　　最易引發膽結石的情況是膳食熱量過高。過多的油脂和澱粉或高膽固醇食物，進入人體後會導致體內膽固醇增多，膽汁中膽固醇過飽和就容易形成膽固醇晶體，日積月累就形成膽固醇類膽結石。

　　不良飲食習慣

　　飲食規律紊亂，比如不吃早餐、頻繁吃夜宵、進食過飽、不合理節食、經常食用刺激性食物等，這些不良習慣會導致消化液分泌紊亂，包括膽汁的製造和分泌節律失調。這將大大加重膽囊負擔，增加膽結石形成的幾率。

　　缺乏運動

　　現在很多人都是長時間坐着學習或辦公，下課或者下班後也還是躺在沙發或床上休息，不願意鍛煉與運動。那無論是繁忙的學習、工作讓人無暇顧及運動還是純粹不喜歡而拒絕運動，都將因長期運動量不足導致人體膽囊收縮力持續性降低，並限制了膽汁的排放。

　　不良情緒

　　每個人都會有自己的情緒，但面對激烈的競爭或者悲傷的事情，不能及時調整狀態，長期處於緊張、焦慮、煩躁、抑鬱等負面情緒中，可引起內臟植物神經功能紊亂，影響膽囊舒縮功能，造成膽汁淤積誘發膽結石。

　　那在膽結石高發的夏季，

　　怎麼給“膽”減負呢?

　　結合上述高危因素，

　　提出四大“護法”助您遠離膽結石。

　　多飲水

　　平時要記得多喝水，特別是在劇烈運動或高溫作業後，儘量避免口渴時才去喝水。一般每天不少於2000~2500毫升，以白開水為主，不喝或少喝含糖飲料。保證充足的水分攝入才能避免膽汁濃縮。

　　合理規律飲食

　　要控制膳食總熱量，儘量少吃脂肪、膽固醇含量高的食物，可適當多攝入富含維生素A的食物，如綠色蔬菜、胡蘿蔔、番茄、白菜等。同時，保持生活規律，按時進餐，避免過度節食、暴飲暴食、不必要的熬夜和夜宵等不良習慣。

　　適量運動

　　夏季也要堅持適量運動，避免高溫環境，可於傍晚進行散步、太極拳、廣場舞等強度較小的有氧運動，避免大量出汗。體育鍛煉不僅有助於減輕體重，也可以減輕膽囊收縮時的外周阻力，讓膽汁順利排泄。

　　保持情緒穩定

　　臨床上有很多患者存在情緒方面的問題，中醫上講這是氣怒傷肝，引起肝氣鬱滯，使肝膽經脈循環受阻，疏泄不利，從而影響膽汁的疏泄。其症狀為兩肋脹滿，善嘆息，不思飲食，口苦而乾等。因此，面對困難、挫折，要學習調整自己的心態，保持情緒的穩定。無論何時，何地，何方，何人，應該嘗試給自己減壓。

　　愛惜自己的“膽”

　　最後，希望大家都能愛惜自己的“膽”。它雖然默默無聞，但一直是兢兢業業工作，是人體中重要的消化器官，具有儲存、濃縮、排泄功能，可調節肝內外膽道壓力，還可調節免疫。所以，請行動起來，給你的“膽”減個負吧!