俗話說,最熱不過三伏天。“三伏天”是一年中氣溫最高,並且潮濕悶熱的日子,民間百姓說的“苦夏”就在此時。 香港地區最近高溫酷暑,濕度也大,人體容易受濕熱邪氣的侵襲,出現疲倦乏力、頭身困重、食慾不佳、腕腹脹滿、泛酸腹瀉等症狀。 想要減輕傷害,除暑濕、祛濕毒,就很有必要了。如何除?中醫的這些建議,請了解一下! “濕”是怎麼一回事? 中醫認為,“濕”為自然界風、寒、暑、濕、燥、火“六淫邪氣”之一,濕性重濁,其性粘滯,濕為陰邪,易傷陽氣,其病纏綿難愈,濕被認為“萬惡之源”。 濕氣的來源一般有外感和內生兩種,中醫一般把濕分為外濕和內濕。不管是哪種來源的濕,對健康的影響都不小。 如果老是覺得疲倦、大便溏泄、不想動,胃口不佳,就要考慮祛祛濕啦~ 中醫教你這樣來祛濕 除了避免淋雨等外濕,對於內濕,可以採用灸法、火罐、刮痧、按摩、推拿、溫針灸、泡腳等中醫適宜療法,綠色方便,可較好祛除體內濕氣。 1 平衡罐 拔罐療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、行氣活血,通過調暢氣機,促進機體水濕的運化,祛除新舊濕邪,防止夏濕伏留,從而達到防病保健的目的。 2 艾灸 艾灸具有益氣溫陽的功效,通過艾葉、生薑可將溫熱透達至督脈及其附近穴位,具有調節臟腑,平衡陰陽,扶正祛邪的作用。艾灸足三里,關元,神闕等等這些穴位都可以提高陽氣,增強人體的驅寒祛濕能力。 3 刮痧 是以中醫經絡腧穴理論為指導,通過特製的刮痧器具和相應的手法,蘸取一定的介質,在體表進行反覆刮動、摩擦,使皮膚局部出現紅色粟粒狀,或暗紅色出血點等"出痧"變化,從而達到活血透痧的作用。 4 穴位貼敷 穴位敷貼採用具有走竄通經、溫陽散寒、祛風作用的藥物貼敷特定穴位,藉助自然之勢,提昇陽氣,祛除體內寒濕邪氣。同時有鼓舞陽氣,祛除寒邪,疏通經絡,冬病夏治,調理臟腑,提升體質的功效。 5 針灸 通過刺激特定穴位,能夠有效地調節人體的氣血運行和臟腑功能,從而達到祛濕的效果。陰陵泉穴、豐隆穴、復溜穴和足三里穴等等這些穴位都可以達到有效除濕。 除了這些中醫療法,伏天還可以多喝一些祛濕健脾胃的湯飲。 祛濕健脾湯/粥 壹 扁豆薏米瘦肉湯 材料:適量瘦肉與蜜棗、赤小豆、薏米、扁豆、葛根、玉竹、陳皮放入煲內,加適量水煲約兩小時,調味即可。 功效:祛濕功能較強的藥食同源的食材要數扁豆。常飲此湯可健脾祛濕。 貳 砂仁薏米淮山粥 材料:砂仁、薏米、淮山加少許大米煲粥食用。 功效:砂仁行氣調中,和胃,醒脾。治腹痛痞脹,胃呆食滯,噎膈嘔吐,寒瀉冷痢;常吃淮山粥,健脾胃而水濕漸化,其祛濕的功效不錯。 叄 山藥芡實蓮子粥 材料:粳米50克、芡實50克、山藥50克,蓮子少許;將以上材料加水適量後煮成粥,加少許糖調味即可。 功效:調理脾胃,同時對失眠有改善。 值得注意的是,蝦蟹等海鮮也會助長濕氣,很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜、榴蓮、芒果都屬於助濕之物,因為這段時間要少吃這些。 如有其他的不適表現,可及時諮詢中醫師,若有問題,可選擇相應調理。
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