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頸椎病的幫凶有哪些?如何保護頸椎?發布時間:2024年6月24日

來源:深圳博愛曙光醫院2024年6月24日浏覽:470次
  又看了一天手機的你

  你的頸椎還好嗎

  跟着小编做個動作

  頭輕輕後仰,然後盡力向左轉,再向右轉

  如果你感到脖子酸痛、僵硬,甚至發出聲響,說明你的頸椎正在遭受“折磨”。你以為,頸椎受傷,只有脖子痛這麼簡單嗎?不!頸椎受傷,全身跟着遭殃!

  頸椎受傷會殃及哪些部位?

  頸椎由七塊骨頭組成,與肩膀構成一個沉重的十字架,支撐着分量不輕的腦袋。頸椎受傷,會引發一系列“連鎖反應”,影響全身健康。

  70%的頭痛跟脖子有關

  70%的頭痛跟脖子有關,被稱為頸源性頭痛,表現為單側或雙側枕部、耳後悶脹或酸痛,可伴有噁心嘔吐、耳鳴、眼脹以及嗅覺和味覺改變,很容易被忽略或誤診。

  脖子供血不足易眩暈

  頸椎病引起椎動脈供血不足,會導致頸性眩暈,特別是在頸部活動後。

  頸椎病可引起吞咽不暢

  這是因為食管上端和第六頸椎相鄰,後者增生就會壓迫食管。如果頸椎增生壓迫到頸交感神經,還會導致胃腸道蠕動減慢,誘發便秘、腹脹。

  頸椎錯位導致頸胸綜合徵

  頸椎骨質增生、錯位失穩、椎間盤突出等會導致頸胸綜合徵,使人出現陣發性胸悶、心前區疼痛、窒息感。

  頸椎病已經成為現代人的“頭號公敵”,你以為只有老年人才會被它折磨?其實,頸椎病早已把魔爪伸向了中青年……

  頸椎病是醫生、教師、白領和程序員、手機愛好者的常見病,下面把頸椎病從輕到重分為十個等級,看看你有多少相似的地方,在第幾級?

  頸椎病等級自測表

  一級:脖子酸痛、僵硬。(建議抬頭看看天花板,脖子後面是否有感覺)

  二級:脖子、肩膀、後背酸痛,僵硬。

  三級:經常睡覺落枕。(落枕是一種輕型頸椎病)

  四級:胳膊不得勁、疼痛、麻木。(從這一級開始基本得去醫院了)

  五級:走路發飄、跑偏。

  六級:寫字開始變化。(從這級開始可能要做手術了)

  七級:吃飯開始用勺,不敢用筷子。

  八級:走路像踩在棉花上,一腳深、一腳淺。

  九級:小便、大便、性功能出現難言之隱。(從這級開始做手術效果也不好了)

  十級:下不了床。(從這級開始可能做手術風險就很大了)

  頸椎病的幫凶有哪些?

  不良的生活習慣與姿勢

  慢性勞損是頸椎病發生的主要原因,比如長時間低頭工作或用電腦,睡高枕頭,靠在沙發上看電視,都會使頸部肌肉長期處於疲勞狀態。

  慢性感染

  一些看似和頸椎完全不相關部位的炎症,特別是慢性感染,可能增加頸椎病發病的幾率。

  常見的有咽喉炎,其次為齲齒、牙周炎、中耳炎等,這些部位的炎症可直接刺激頸部軟組織,或通過淋巴系統引起頸枕部軟組織病變。

  衰老退化

  隨着年齡的增長,人體各部位的損傷也日益增加,頸椎同樣會產生各種退行性改變,壓迫刺激神經根和椎動脈,導致頸椎病發生。

  因此,及早注意正確坐姿,不要睡高枕頭,多跑步、游泳等,都可以讓頸椎“老”得慢一些。

  頭頸部外傷

  50%髓型頸椎病的病因與頸部外傷有關。一些頸椎病患者,由於頸椎骨質增生、頸椎間盤膨出、椎管內軟組織病變等,使頸椎管處於狹窄臨界狀態中,一旦受到外傷,很可能成“壓垮駱駝的最後一根稻草”,誘發症狀的產生。

  大家要如何保護頸椎?

  疾病三分治七分養。功能鍛煉對頸椎病的預防、治療和康復尤為重要。

  首先,頸椎病患者可以多做這4個動作來放鬆肩部,緩解頸椎周圍肌肉的緊張狀態,減輕頸椎問題的疼痛感

  1、聳肩

  雙手下垂,聳肩,兩個肩胛骨向後轉,把兩個肩胛骨儘量靠在一起,後背會出現酸脹感,保持幾分鐘後,輕輕放下來休息片刻,再重複這個動作。這個動作可鍛煉背部肌肉。

  2、按揉痛點

  用拇指按揉頸椎後側的肌肉痛點,或將拇指蜷起,用指間關節頂着痛點輕輕按揉。

  3、揉肩

  如果感到兩側肩膀疼痛,可將右手放在左肩正中點上,用中指作為着力點,按揉一會,再換左手按揉右肩。

  4、擴胸

  取站姿或坐姿,把雙手放在肩膀上做大範圍擴胸運動,這樣能活動整個後背。

  其次,游泳也是有利於頸椎病的運動,在游泳時,脊柱呈現水平狀態,能夠減輕脊柱的壓力,另外,水流還會對脊柱起到按摩的作用,而且在游泳的時候,要一直保持着頸椎後伸的動作,這相當於對頸椎周圍的肌肉進行針對性的運動,更是有利於頸椎病的康復。

  最後,慢跑、太極拳等運動項目,也是有利於頸椎病康復的不錯選擇。

  需要提醒的是,在不清楚自己頸椎問題的情況下,不要隨意去小店按摩,以免使得情況加重,如果頸椎疼痛感一直沒有緩解,建議諮詢專業醫生,查明情況!
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