又看了一天手機的你

　　你的頸椎還好嗎

　　跟着小编做個動作

　　頭輕輕後仰，然後盡力向左轉，再向右轉

　　如果你感到脖子酸痛、僵硬，甚至發出聲響，說明你的頸椎正在遭受“折磨”。你以為，頸椎受傷，只有脖子痛這麼簡單嗎?不!頸椎受傷，全身跟着遭殃!

　　頸椎受傷會殃及哪些部位?

　　頸椎由七塊骨頭組成，與肩膀構成一個沉重的十字架，支撐着分量不輕的腦袋。頸椎受傷，會引發一系列“連鎖反應”，影響全身健康。

　　70%的頭痛跟脖子有關

　　70%的頭痛跟脖子有關，被稱為頸源性頭痛，表現為單側或雙側枕部、耳後悶脹或酸痛，可伴有噁心嘔吐、耳鳴、眼脹以及嗅覺和味覺改變，很容易被忽略或誤診。

　　脖子供血不足易眩暈

　　頸椎病引起椎動脈供血不足，會導致頸性眩暈，特別是在頸部活動後。

　　頸椎病可引起吞咽不暢

　　這是因為食管上端和第六頸椎相鄰，後者增生就會壓迫食管。如果頸椎增生壓迫到頸交感神經，還會導致胃腸道蠕動減慢，誘發便秘、腹脹。

　　頸椎錯位導致頸胸綜合徵

　　頸椎骨質增生、錯位失穩、椎間盤突出等會導致頸胸綜合徵，使人出現陣發性胸悶、心前區疼痛、窒息感。

　　頸椎病已經成為現代人的“頭號公敵”，你以為只有老年人才會被它折磨?其實，頸椎病早已把魔爪伸向了中青年……

　　頸椎病是醫生、教師、白領和程序員、手機愛好者的常見病，下面把頸椎病從輕到重分為十個等級，看看你有多少相似的地方，在第幾級?

　　頸椎病等級自測表

　　一級：脖子酸痛、僵硬。(建議抬頭看看天花板，脖子後面是否有感覺)

　　二級：脖子、肩膀、後背酸痛，僵硬。

　　三級：經常睡覺落枕。(落枕是一種輕型頸椎病)

　　四級：胳膊不得勁、疼痛、麻木。(從這一級開始基本得去醫院了)

　　五級：走路發飄、跑偏。

　　六級：寫字開始變化。(從這級開始可能要做手術了)

　　七級：吃飯開始用勺，不敢用筷子。

　　八級：走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺。

　　九級：小便、大便、性功能出現難言之隱。(從這級開始做手術效果也不好了)

　　十級：下不了床。(從這級開始可能做手術風險就很大了)

　　頸椎病的幫凶有哪些?

　　不良的生活習慣與姿勢

　　慢性勞損是頸椎病發生的主要原因，比如長時間低頭工作或用電腦，睡高枕頭，靠在沙發上看電視，都會使頸部肌肉長期處於疲勞狀態。

　　慢性感染

　　一些看似和頸椎完全不相關部位的炎症，特別是慢性感染，可能增加頸椎病發病的幾率。

　　常見的有咽喉炎，其次為齲齒、牙周炎、中耳炎等，這些部位的炎症可直接刺激頸部軟組織，或通過淋巴系統引起頸枕部軟組織病變。

　　衰老退化

　　隨着年齡的增長，人體各部位的損傷也日益增加，頸椎同樣會產生各種退行性改變，壓迫刺激神經根和椎動脈，導致頸椎病發生。

　　因此，及早注意正確坐姿，不要睡高枕頭，多跑步、游泳等，都可以讓頸椎“老”得慢一些。

　　頭頸部外傷

　　50%髓型頸椎病的病因與頸部外傷有關。一些頸椎病患者，由於頸椎骨質增生、頸椎間盤膨出、椎管內軟組織病變等，使頸椎管處於狹窄臨界狀態中，一旦受到外傷，很可能成“壓垮駱駝的最後一根稻草”，誘發症狀的產生。

　　大家要如何保護頸椎?

　　疾病三分治七分養。功能鍛煉對頸椎病的預防、治療和康復尤為重要。

　　首先，頸椎病患者可以多做這4個動作來放鬆肩部，緩解頸椎周圍肌肉的緊張狀態，減輕頸椎問題的疼痛感

　　1、聳肩

　　雙手下垂，聳肩，兩個肩胛骨向後轉，把兩個肩胛骨儘量靠在一起，後背會出現酸脹感，保持幾分鐘後，輕輕放下來休息片刻，再重複這個動作。這個動作可鍛煉背部肌肉。

　　2、按揉痛點

　　用拇指按揉頸椎後側的肌肉痛點，或將拇指蜷起，用指間關節頂着痛點輕輕按揉。

　　3、揉肩

　　如果感到兩側肩膀疼痛，可將右手放在左肩正中點上，用中指作為着力點，按揉一會，再換左手按揉右肩。

　　4、擴胸

　　取站姿或坐姿，把雙手放在肩膀上做大範圍擴胸運動，這樣能活動整個後背。

　　其次，游泳也是有利於頸椎病的運動，在游泳時，脊柱呈現水平狀態，能夠減輕脊柱的壓力，另外，水流還會對脊柱起到按摩的作用，而且在游泳的時候，要一直保持着頸椎後伸的動作，這相當於對頸椎周圍的肌肉進行針對性的運動，更是有利於頸椎病的康復。

　　最後，慢跑、太極拳等運動項目，也是有利於頸椎病康復的不錯選擇。

　　需要提醒的是，在不清楚自己頸椎問題的情況下，不要隨意去小店按摩，以免使得情況加重，如果頸椎疼痛感一直沒有緩解，建議諮詢專業醫生，查明情況!