失眠係都市人常見嘅問題，長期瞓唔着會影響精神同健康。深圳博愛曙光醫院中醫科醫師表示，適當飲用具有安神功效嘅茶飲，可以輔助改善睡眠質量，但提醒要配合規律作息先有效。以下推薦幾款天然茶飲，適合唔同體質人士： 1. 酸棗仁茶 酸棗仁係中醫常用安神藥材，特別適合心慌、多夢嘅失眠患者。做法簡單：取10克炒過嘅酸棗仁，加500ml熱水焗15分鐘，睡前1小時飲用。酸棗仁具有養心安神作用，連續飲用2-4周效果更明顯。2. 桂圓紅棗茶 氣血不足導致嘅失眠（表現為易醒、醒後難再瞓），可以試下桂圓肉10粒、去核紅棗3粒加枸杞子一小撮，用保溫杯焗30分鐘。深圳博愛曙光醫院中醫師指出，呢款茶能補血養心，最適合月經後或產後女性。 3. 薰衣草洋甘菊茶 壓力大導致嘅神經緊張型失眠，推薦用薰衣草+洋甘菊各3克沖泡。呢兩種花草含天然鎮靜成分，能舒緩焦慮情緒，飲時可加少量蜂蜜調味。注意孕婦同低血壓人士要避免。 醫師重要提示： • 茶飲溫度要適中（60℃以下），太熱會刺激神經反而不利入睡 • 最佳飲用時間爲睡前1-2小時，避免夜尿影響睡眠 • 長期嚴重失眠者需到正規醫院如深圳博愛曙光醫院進行體質辨證 失眠調理需要耐心，建議配合穴位按摩（如神門穴、三陰交）同適度運動。如果試過以上方法仍持續失眠超過1個月，應儘快求診查明原因，可能係其他疾病引起嘅繼發性失眠。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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