腰椎間盤突出係一種常見嘅脊椎問題，尤其影響長期久坐或姿勢不良嘅人士。中醫認為，適當嘅運動可以幫助舒緩疼痛，促進血液循環，同時強化腰部肌肉，減少復發嘅機會。深圳博愛曙光醫院中醫科提醒，選擇合適嘅運動方式至關重要，錯誤嘅動作反而可能加重病情。 適合腰椎間盤突出嘅運動 1. 橋式運動：平躺屈膝，慢慢抬起臀部，保持幾秒後放低。呢個動作可以強化腰部同臀部肌肉，減輕腰椎壓力。 2. 貓牛式伸展：手膝撐地，輪流拱背同塌腰，幫助放鬆脊椎周圍肌肉，改善靈活性。 3. 遊泳：水嘅浮力可以減少腰部負擔，尤其係自由式同仰泳，對腰椎間盤突出患者較為友善。中醫調理配合運動更有效 除咗運動，中醫亦會採用針灸、推拿同中藥外敷等方法，幫助疏通經絡、消腫止痛。深圳博愛曙光醫院中醫科擁有豐富經驗，針對唔同患者嘅情況制定個人化治療方案，結合運動建議，加快康復進程。 注意事項 - 避免突然扭腰或搬重物，以免加重突出情況。 - 如果運動時出現劇烈疼痛或麻木，應立即停止並就醫。 - 初期症狀輕微時及早介入治療，可以避免病情惡化。 深圳博愛曙光醫院建議，腰椎間盤突出患者應喺專業醫師指導下進行運動，並定期覆診跟進康復情況。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
點擊「打開微信」進入微信，點右上⊕，粘貼ID，添加客服開始免費咨詢！
