每次洗完頭吹頭髮的時候

　　就感覺自己像蒲公英

　　腳邊掉落一層頭髮

　　說不心痛是假的

　　本就不多頭髮

　　這樣一來，更是雪上加霜

　　這是正常的，還是身體缺什麼呢

　　現在，我們一起來了解一下

　　身體缺什麼會導致脫髮?

　　發大把大把掉，可能和以下四種營養素缺乏有關係。

　　蛋白質

　　缺乏蛋白質會導致頭髮合成緩慢，甚至使頭髮提前進入休止期。不僅容易脫落，發質還會變差，頭髮變細、發脆、枯乾、顏色變淺。雞蛋、牛肉、雞肉、奶製品、豆類及其製品富含優質蛋白質，應該常吃。

　　鐵

　　缺鐵主要會影響膠原蛋白的合成，不僅會造成掉發，還會引發貧血。

　　研究發現，缺鐵是絕經後女性脫髮的首要原因。還有部分人的貧血是因為長期素食，植物性食物中的非血紅素鐵吸收率很低，其中草酸等抗營養物質還會進一步阻礙鐵元素吸收。鐵含量豐富的食物有紅肉、動物血、動物肝臟等。

　　維生素

　　尤其是缺乏B族維生素會造成持續性脫髮。這類維生素參與蛋白質、氨基酸代謝，間接保護頭髮，雜糧、瘦肉有助補充B族維生素。

　　鋅

　　鋅缺乏會造成大量掉頭髮，並且會讓頭髮長得緩慢。飲食補鋅可多吃瘦肉、牡蠣、堅果、穀物等。

　　除了這些，高糖和精白麵食物、油炸食物、高硒食物、高汞魚也會導致脫髮問題的出現。

　　脫髮了

　　該做哪些檢查?

　　如果真的是脫髮了，我們可以通過自查和醫療檢查相結合的方式，來確定自己的脫髮可能受哪些因素影響。

　　01家族遺傳自查

　　簡單直接的方式就是觀察自己的祖輩、父母、父母的兄弟姐妹、自己兄弟姐妹有沒有存在脫髮的情況，如果有人有明顯的脫髮跡象，那麼你自己也有很大可能遺傳了這種基因。

　　其次就是觀察開始脫髮的時間，遺傳性脫髮通常在青春期後開始，進程穩定而緩慢。很多人在高中或者大學期間就已經開始有掉發增多的情況，但憑藉自己年輕頭髮“底子厚”，一開始不會明顯地感覺到發量的變化。但持續幾年的時間，毛囊逐漸萎縮，整體發量的變化就會十分明顯了。

　　02性激素檢查

　　性激素對頭髮的生長和脫落有着重要的作用，但血液里性激素的水平不是影響脫髮的唯一因素，還取決於毛囊對雄激素的敏感性，與基因有關。因此，我們常會發現，激素異常的人可能不脫髮，激素正常的人也可能脫髮。

　　03皮膚科檢查

　　如果有頭皮增多、頭皮紅腫、疼痛、痘痘、囊腫的困擾，就應該到皮膚科看看是否有頭皮炎症和真菌感染了。

　　醫生會通過觀察頭皮的症狀、採集頭皮屑、使用毛囊鏡、真菌培養等手段輔助檢查，該消炎的消炎、該殺菌的殺菌。

　　04甲狀腺功能檢查

　　頭髮的生長和內分泌是密切相關的，而甲狀腺是人體內重要的內分泌器官，它能夠分泌甲狀腺素，控制人體的代謝率和能量消耗。

　　如果你有甲減或者甲亢的相關症狀，也十分推薦做一個甲狀腺功能的全面檢查以排除甲狀腺異常對頭髮的影響。

　　05微量元素檢查

　　微量元素檢查通常包括銅、鋅、鐵、鈣、鎂、鈉、鉀等元素的檢測，它們對於人體的生長發育、代謝、免疫、神經等方面都有重要的作用。

　　在頭髮生長的過程中，鋅和鐵的角色尤為重要。鋅主要影響蛋白質合成、免疫反應、抗氧化等方面，缺乏鋅往往會表現為頭髮乾燥，易斷裂、分叉、皮膚乾燥、脫皮、免疫力下降。鐵則是造血過程中必不可少的元素，缺鐵往往會表現為貧血、免疫力下降、頭髮脆弱易折斷、容易疲勞、食慾減退等。

　　存在以上症狀或者飲食結構不是那麼均衡的朋友們，可能需要注意檢查和飲食均衡了。

　　需要注意的是，脫髮問題很常見，困擾的人也不少，需要清楚脫髮原因與病症所在，在不清楚緣由的情況下， 不要聽取所謂的偏方，以免脫髮問題嚴重。