一到秋天，頭髮就像落葉，紛紛飄落。俗話說“落葉發”，正是秋天“一抓掉一把頭髮”的真實寫照。

　　不過這是一種比較普遍的季節性脫髮，一方面，由於氣溫開始下降，天氣乾燥，頭髮血管收縮，頭皮營養供應減少;另一方面，人與自然相應，秋天頭髮容易掉落符合自然規律，無需擔心，等過段時間適應了，就能慢慢恢復正常。

　　但如果持續大量掉發，則可能是脫髮疾病，應該引起重視。

　　01掉發還是脫髮?一個方法自測!

　　正常人平均每天脫落約70-100根頭髮，同時也有等量的頭髮再生，這樣的動態平衡可維持正常的頭髮數量。因此每天掉發數量不超過100根，並不是真正的脫髮，頭髮也不會掉光。

　　那如何判斷自己是不是真的脫髮呢?有一種簡單的測試方法——拉發試驗。

　　首先你需要3天不洗頭，然後手指撐開，在頭上的不同部位薅一把，重複3次，如果每次掉發都超過5根，那就是真脫髮了。或者年紀輕輕就已經出現前額兩側髮際線的上移、禿頂等，則提示頭髮異常，應及早就醫。

　　02教你10招應對脫髮困擾

　　這種季節性脫髮，可通過調節飲食、按摩頭部、正確洗髮等方法緩解。

　　01按照體質喝茶

　　有些人秋季容易脫髮，除了氣候，還可能與體質有關。可根據自己的體質選擇一些中草藥泡茶服用。

　　氣血不足的人，一般會表現為頭髮乾枯、發黃，這時可喝點補氣血的首烏茶;如果是濕熱內蘊體質，一般表現為頭髮油膩、皮屑多，這些人可選服薏仁茶、菊花茶等。

　　02多吃養陰食物

　　秋天乾燥，頭皮缺水乾澀，易乾枯脫落，可適當進食養陰生津的食物，如梨、百合、銀耳、藕等;少吃刺激頭皮油脂分泌、破壞毛囊、導致頭髮脫落的食物，如蔥、姜、辣椒、烈性酒、油炸品等。

　　03多吃黑色食物

　　傳統中醫醫學認為，“腎藏精，其華在發，腎氣衰，發脫落，發早白”，黑色屬腎，多吃黑芝麻、黑豆、海帶、桑葚、核桃等黑色食物能起到潤澤頭髮的作用。

　　04用溫水洗頭髮

　　很多人掉頭髮，是因為洗髮方法不對。洗髮時，水溫應以40-45℃為宜，不要用過熱或過涼的水，以減少對頭皮毛囊的不良刺激。洗髮周期可根據頭皮類型而定，每周2-3次為佳。洗髮過頻會破壞頭皮本身的油脂分泌平衡，反倒會使頭皮出油更快。

　　05避免高溫吹髮

　　隨着秋季天涼，很多人洗完頭髮後用吹風機高溫檔吹頭，高溫容易加重脫髮，而且也容易帶走更多水分，使頭髮易折斷、枯黃。因此，洗頭後可用干發巾擦乾，或低溫檔風力吹髮，適度增加護髮精油，以滋潤發梢。

　　06不要濕發入睡

　　不可以濕着頭髮就睡覺，這樣容易滋生細菌和真菌，導致脫髮的加重。

　　07儘量避免燙髮

　　秋天天氣乾燥，頭髮中水分偏少，燙髮所用的化學物質本身容易對頭髮產生損傷，使頭髮變黃、變脆、易斷，失去光澤和彈性。因此，秋天儘量避免燙髮。

　　08注意頭皮防曬

　　秋季天高氣爽，紫外線依然比較強烈，而頭皮和臉皮是一體的，同樣需要做好防曬，細心呵護才能延緩頭皮衰老，頭髮才能更健康地生長。比如，晴天外出可以戴個遮陽帽。

　　09按按頭部穴位

　　按摩頭皮具有舒經活絡的功效，可改善局部的氣血循環，緩解疲勞，對常見的脫髮有一定輔助作用。

　　具體方法：端坐，兩手五指分開，用十個指頭沿前額向腦後稍用力梳理數次;再從頭頂正中向兩側梳理數次;用雙手五指按壓頭皮;再用拇指按壓百會穴、四神聰、風府穴、風池穴。

　　在穴位按摩結束之後，還可以繼續叩擊頭部，當頭皮出現了微紅即可，每日睡覺之前堅持穴位按摩和頭部叩擊的結合，可以有效促進頭髮的生長。

　　10早睡不要熬夜

　　避免熬夜，做到早睡早起，不僅可以預防掉發，還能提高精氣神，消除疲勞，保護大腦，增強免疫力。