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如何正確預防近視?防近視這樣做!發布時間:2024年4月7日

來源:深圳博愛曙光醫院2024年4月7日浏覽:470次
  清明小長假來了

  家長們心理卻無比複雜

  緬懷祖先,不免“近鄉情更怯”

  面對孩子,更是“逢假心更慌”

  近視屬於眼睛屈光不正的一類

  不少孩子過早戴上了眼鏡

  而且度數逐步加深

  嚴重困擾正常學習生活

  如何預防?如何控制?

  一起來了解一下

  如何正確預防近視?

  保持正確的用眼姿勢

  我們應該始終保持正確的用眼姿勢,避免長時間近距離用眼。

  電視的觀看距離不小於屏幕對角線距離的4倍

  電腦的水平觀看距離不小於50cm

  手機的觀看距離不小於40cm

  家長和老師需督促孩子做到3個“一”:眼離書本一尺(≥33釐米),胸離桌邊一拳(6~8釐米),手指離筆尖一寸(約3釐米);不要躺着、側卧或者在移動的車廂看書、看手機。

  控制用眼時間

  長時間近距離用眼是導致近視的主要原因之一。為了預防近視,我們應該合理安排用眼時間。

  學齡兒童需牢記“20-20-20”用眼規則,即近距離用眼20分鐘,需眺望20英尺(約6米)遠的物體至少20秒。

  3歲以下兒童儘量不要使用電子產品

  如果3-6歲兒童非要使用電子產品,一定要減少近距離用眼時間,控制使用總時間,每天使用電子產品總計不超過30分鐘

  中小學生電子產品使用單次不宜超過15分鐘,每天累計不宜超過1小時

  如果使用電子產品,在有條件情況下應儘量選擇屏幕較大且分辨率較高的電子產品,並儘量遠距離觀看。

  建議的優先順序為投影儀、電視、電腦、平板,不建議手機。

  增加户外活動時間

  預防近視還需要增加户外活動。每天白天要保證2小時以上的户外活動。

  有研究表明,每天累計2小時、每週14小時以上的户外活動,可以使孩子的近視發生率降低10%以上。

  因此,我們應該增加户外活動的時間,特別是在兒童的生長髮育階段。

  均衡膳食 保持充足睡眠

  營養素均衡攝入對於視力健康也起着重要的作用。眼睛的發育需要大量優質蛋白質和鈣、鋅等,還需要充足的維生素A、維生素B1、維生素B12、維生素C、維生素E和維生素D。

  因此,我們應該保證攝入足夠的水果、蔬菜、堅果和魚類等富含這些營養物質的食物。

  兒童青少年處在快速生長髮育時期, 睡眠時間不足, 眼睛容易乾澀疲勞,不利於眼睛的健康。所以,在讓孩子攝入充足營養的同時,保證充足的睡眠也同等重要。

  定期檢查視力

  定期視力檢查是發現近視最簡單有效的方法。學校每學期都會組織兩次視力檢查,學生要認真重視,積極參加。

  如果視力檢查結果異常或自我感覺視力下降,應儘快讓家長帶你到專業的眼科醫療機構檢查。確定有近視的,應當按照眼科醫師的意見進行干預治療和定期複查。

  近視受哪些因素影響?

  近視的形成是一個複雜的過程,涉及到多個因素的相互作用。

  01、遺傳因素

  近視有一定的遺傳傾向。研究表明,如果一個人的父母都是近視,那麼他們的孩子患近視的風險會更高。高度近視相關的遺傳基因可以通過父母傳遞給子代。

  02、環境因素

  學生近視的形成,環境因素的影響更大。現代生活中,人們日常從事近距離用眼活動的幾率增加,如看電視、使用電腦和智能手機等。

  長時間近距離用眼可能會導致眼睛的調節能力下降,從而增加近視的風險。

  03、不良用眼習慣

  此外,不正確的閲讀姿勢和用眼習慣,比如在走路時、吃飯時、躺着時以及在晃動的車廂內、光線昏暗或陽光直射等情況下看書、使用電子產品的行為都應避免。上面這些行為,都容易導致眼睛疲勞而損害視力。

  防近視,主動出擊這樣做!

  近視的形成是一個複雜的過程,涉及到多個因素的相互作用。

  01藥物手段

  在臨牀上,被公認的近視防控效果較好的藥物是低濃度阿托品滴眼液。但在使用時,存在一些藥物不良反應,如畏光及視近困難等症狀,一些特殊的患者也存在不能使用,低濃度阿托品滴眼液尚未大規模在臨牀推廣使用。

  02光學手段

  角膜塑形鏡 是一種採用特殊逆幾何形態設計的硬性角膜接觸鏡。它通過物理壓力改變角膜幾何形態,使角膜彎曲度變平,從而改變了眼睛的屈光度,並在周邊視網膜形成近視性的光學離焦,從而控制近視度數的增長。

  近視離開焦鏡 現代研究表明,如果外界物體在視網膜上的成像落在視網膜之前,可以抑制眼軸的增長。

  新樂學鏡片針對近視青少年兒童的特點,採用了獨特的多區正向光學離焦設計,鏡片上分佈的396個微型透鏡中每一個都能為佩戴者提供近視離焦功能。這樣既可以確保視力清晰,又可以有一部分的“近視性離焦”,即便眼球旋轉,也能保證提供持續的近視離焦。
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