好多女士都有咁嘅經驗：一咳或者打噴嚏，就會漏少少尿，呢種情況叫做「壓力性尿失禁」。雖然唔算係嚴重疾病，但係會影響日常生活同自信心。壓力性尿失禁通常同骨盆底肌肉鬆弛有關，尤其係生過BB或者更年期後嘅女士更容易出現。 點解會咳嗽漏尿？當你咳或者打噴嚏嘅時候，腹部壓力突然增加，如果骨盆底肌肉唔夠力，就控制唔住膀胱，導致漏尿。骨盆底肌肉就好似一個吊牀，支撐住膀胱、子宮同直腸。如果呢啲肌肉變弱，就會影響控尿能力。 改善咳嗽漏尿嘅方法 1. 骨盆底肌肉運動（凱格爾運動） 呢個運動可以強化骨盆底肌肉，幫助改善漏尿情況。做法好簡單：收縮陰道同肛門周圍嘅肌肉，好似忍尿咁，保持5-10秒，然後放鬆，重複10-15次。每日做3組，堅持幾個月就會見到效果。 2. 控制體重 過重會增加腹部壓力，令漏尿情況更嚴重。保持健康體重，可以減輕骨盆底嘅負擔。 3. 避免便祕同用力排便 便祕會令你用力排便，增加骨盆底壓力，長期會令肌肉更加鬆弛。多喫高纖食物同飲足夠水，幫助排便順暢。 4. 減少咖啡同酒精 咖啡同酒精會刺激膀胱，令尿頻同漏尿情況更明顯。減少攝取呢啲飲品，可以改善症狀。 如果做咗以上方法都冇改善，或者情況嚴重，建議去婦科檢查。深圳博愛曙光醫院嘅婦科醫生可以幫你評估情況，必要時提供進一步治療，例如物理治療或者微創手術。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
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