腰椎間盤突出點樣瞓？中醫教你舒緩疼痛嘅正確睡姿

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腰椎間盤突出點樣瞓？中醫教你舒緩疼痛嘅正確睡姿發布時間：2026年4月16日

來源：深圳博愛曙光醫院2026年4月16日浏覽：470次

腰椎間盤突出係一種常見嘅脊椎問題，好多人都因為呢個病而瞓得唔好。中醫認為，正確嘅睡姿可以減輕腰部壓力，幫助舒緩疼痛。如果你都有呢個問題，不妨參考嚇以下建議。  

首先，瞓覺嘅時候最好保持脊柱自然嘅弧度。側睡係一個唔錯嘅選擇，可以喺膝蓋之間放一個枕頭，咁樣可以減輕腰部嘅壓力。如果你鍾意仰睡，就可以喺膝蓋下面 下麪墊一個薄枕頭，令腰部唔使咁緊繃。不過要記住，趴住瞓會令腰椎承受更大壓力，盡量避免。  



另外，牀墊嘅軟硬度都好重要。太軟嘅牀墊會令腰部下陷，增加負擔；太硬又會令肌肉緊張。中等硬度嘅牀墊最適合腰椎間盤突出嘅患者，能夠提供足夠支撐。  

深圳博愛曙光醫院中醫科提醒，除咗注意睡姿，平時都要避免長時間保持同一個姿勢，適當做啲伸展運動，幫助放鬆腰部肌肉。如果疼痛持續，建議盡早求醫，由專業中醫師制定個性化治療方案。  

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