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推拿前後不可不知嘅注意事項中醫科專家全部話你知晒

發布時間：2026年7月8日

來源：深圳博愛曙光醫院2026年7月8日浏覽：470次

推拿作為中醫科常見嘅傳統療法，一直深受香港市民喜愛，尤其係成日坐喺辦公室、腰痠背痛嘅打工仔。不過，推拿雖然好處多，但如果操作不當或者忽略咗一啲細節，隨時有可能令身體受損。今日就由深圳博愛曙光醫院中醫科嘅專家同大家講解推拿前後要注意嘅事項，等大家享受推拿療效嘅同時，亦確保安全又放心。

首先，推拿前嘅準備好重要。接受推拿之前，一定要先同中醫科嘅醫師溝通清楚自己嘅身體狀況。如果有發燒、急性損傷、皮膚感染、骨折或者嚴重嘅骨質疏鬆，就唔適宜進行推拿。另外，孕婦、月經期間嘅女士，以及有心臟病、高血壓等慢性疾病嘅人士，更加要提前話畀醫師知，由專業人士判斷係咪適合。仲有，推拿前最好唔好食得太飽或者太肚餓，保持適中嘅狀態，以免過程中出現唔舒服。建議提前去洗手間，因為推拿期間如果突然想去廁所，會影響放鬆效果。



其次，推拿過程中嘅配合同溝通同樣關鍵。推拿師會根據你嘅反應調整力度同手法，但你都要主動講出自己嘅感覺。如果覺得某個位置痛得滯、麻痺或者有刺痛感，一定要即刻出聲，唔好死忍。專業嘅中醫科推拿師會根據穴位同經絡嘅走向施力，局部有少少酸脹感係正常，但如果出現劇痛就要停低，避免造成軟組織損傷。另外，推拿時記得放鬆心情，保持自然呼吸，唔好繃緊肌肉，咁樣先至可以發揮最佳效果。部分人可能會覺得推拿後有少少疲累，呢個係身體自我調節嘅反應，唔使擔心。

最後，推拿後嘅護理亦不容忽視。推拿完之後，毛孔會處於擴張狀態，身體氣血運行加快，所以要注意保暖，避免直接吹冷氣或者風扇，更加唔好即刻沖涼，最好等半個鐘至一個鐘，等身體恢復常溫先好洗。飲返杯暖水可以幫助新陳代謝，補充水分。推拿後可能會感到局部痠痛或者瘀青，呢啲都係正常現象，通常會喺一兩日內自然消退。如果痛感持續或者加劇，就要返去中醫科覆診檢查。另外，推拿後唔建議即刻做劇烈運動或者飲酒，以免影響療效。

總括而言，推拿係一種有效嘅養生保健方法，但一定要喺專業中醫科指導下進行，先至可以安全又見效。深圳博愛曙光醫院嘅中醫科擁有經驗豐富嘅推拿團隊，結合現代醫學知識，為每位患者制定個人化嘅推拿方案，幫助舒緩各類痛症同疲勞。

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