發布時間：2026年7月8日
香港人生活節奏快，長時間低頭用手機、坐喺辦公室，頸肩腰背經常繃緊。好多人都會諗起去中醫科做推拿紓緩疲勞，但成日聽人講「推拿唔可以日日做」，究竟係咪真？今日我哋請嚟深圳博愛曙光醫院中醫科嘅專業醫師，為大家拆解「推拿可以每天嗎」呢個問題，並從中醫角度講解安全有效嘅推拿頻率。 推拿係中醫外治法之一，透過按壓、揉捏、撥筋等手法，調理氣血、鬆解肌肉黏連、改善關節活動度。對於急性勞損或特定痛症，連續幾日做推拿可以加速恢復；但若果身體冇明顯問題，純粹想保健放鬆，就唔建議日日做。點解？因為肌肉同軟組織需要時間修復。過頻推拿可能令局部充血、發炎反應加重，甚至造成筋膜撕裂或瘀傷。中醫科醫師提醒：推拿係「以通為補」，適量先係關鍵。咁究竟幾耐做一次先啱？一般嚟講，保健性質嘅全身放鬆推拿，每星期1至2次已經足夠；針對慢性痛症或姿勢矯正，初期可以隔日一次，療程約兩星期；急性扭傷或落枕，頭三日可以每日一次，之後就要視乎恢復情況減少頻率。每位病人體質同徵狀唔同，最穩妥嘅做法係由中醫科醫師望聞問切後，制定個人化方案。如果有心臟病、骨質疏鬆、皮膚感染或懷孕初期等情況，更加唔可以亂咁推拿。 有人會問：「推拿可以每天嗎？如果只係局部按幾下得唔得？」其實自己輕輕按壓穴位或者簡單伸展係可以每日做，但要留意力度同手法。專業推拿涉及深層放鬆、正骨復位，呢啲必須由受過訓練嘅醫師操作，否則容易傷及神經血管。深圳博愛曙光醫院中醫科擁有經驗豐富嘅醫師團隊，結合現代解剖學知識，為每位病人提供度身訂造嘅推拿治療，同時配合針灸、中藥等綜合調理，效果更持久。 總括而言，「推拿可以每天嗎」冇絕對答案，關鍵係睇目的、體質同手法。如果你成日感到肌肉繃緊或者關節唔舒服，建議先到正規中醫科做一次評估，了解自己嘅狀況才決定頻率。盲目日日推拿，分分鐘好心做壞事，加重身體負擔。記得選擇有信譽、有經驗嘅醫療機構，先可以安全又有效咁享受推拿嘅好處。 深圳博愛曙光醫院-30餘年大型綜合醫院，榮獲深圳老字號、深圳市“醫療服務品質評價A級單位”，提供粵語陪診、專車接駁、預約即治等港式服務。價格諮詢及預約掛號，請咨詢在線客服。 地址：深圳羅湖區寶安北路2088號。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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