腰椎盤突出係一種常見嘅脊椎問題，會導致腰痛、下肢麻木等症狀，嚴重時甚至影響日常生活。除咗治療，正確嘅睡姿對舒緩症狀同促進康復都好重要。深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒，選擇合適嘅睡姿可以有效減輕腰椎壓力，幫助患者更好咁休息。

首先，側睡係腰椎盤突出患者嘅首選睡姿。 側睡時，可以喺雙腿之間放一個枕頭，保持膝蓋微微彎曲，咁樣可以減輕腰椎嘅壓力，避免脊椎過度扭曲。同時，選擇一個適合嘅枕頭，保持頭部同頸部嘅自然曲線，避免頸椎受壓。



其次，仰睡亦係一個唔錯嘅選擇。 仰睡時，可以喺膝蓋下方放一個枕頭，令雙腿微微抬起，咁樣可以放鬆腰部肌肉，減輕腰椎嘅負擔。不過，仰睡時要注意避免枕頭過高，以免頸椎受壓。

最後，避免趴睡。 趴睡會令腰椎過度彎曲，增加脊椎壓力，容易加重腰椎盤突出嘅症狀。如果習慣咗趴睡，可以嘗試慢慢調整為側睡或仰睡。

深圳博愛曙光醫院中醫科建議，除咗注意睡姿，患者亦可以通過針灸、推拿等中醫治療方法，進一步舒緩疼痛，促進康復。中醫治療注重整體調理，針對患者嘅具體情況制定個性化方案，幫助患者恢復健康。

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