現代人長時間對住電腦、手機，好容易出現頸椎病，頸痛、手麻等症狀令人好睏擾。其實除咗睇醫生，日常生活中都可以通過一啲簡單嘅方法嚟緩解不適。深圳博愛曙光醫院中醫科專家同大家分享幾個實用嘅自己治療頸椎病方法，幫助舒緩症狀。 1. 穴位按摩 中醫認爲，頸椎病同經絡氣血運行唔暢有關。可以嘗試按壓「風池穴」（後頸髮際兩側凹陷處）同「肩井穴」（肩膀最高點），每日按壓3-5分鐘，有助促進血液循環，緩解肌肉緊張。深圳博愛曙光醫院中醫科提醒，按摩時力度要適中，避免過重造成損傷。2. 熱敷舒緩 如果頸椎僵硬痠痛，可以用熱毛巾或者暖水袋敷喺頸部10-15分鐘，幫助放鬆肌肉。熱敷可以促進局部血液循環，減輕炎症反應，適合因受寒或勞損引起嘅頸椎不適。 3. 適當運動 頸椎操係一種有效嘅自我調理方法，例如慢慢上下點頭、左右轉頭，動作要輕柔，每日做10-15次，可以幫助增強頸部肌肉力量，改善頸椎穩定性。但要注意，如果已經出現明顯疼痛或頭暈，就唔好勉強運動，建議先諮詢醫生。 4. 調整生活習慣 長期低頭係頸椎病嘅主要誘因，所以要注意保持正確坐姿，避免長時間維持同一姿勢。工作時可以每隔1小時起身活動下，放鬆頸部肌肉。枕頭高度亦要好講究，太高或太低都會加重頸椎負擔，建議選擇支撐力適中嘅枕頭。 如果症狀持續或者加重，就唔好再拖延，應該及時去專業醫療機構檢查。深圳博愛曙光醫院中醫科採用傳統中醫療法，如鍼灸、推拿同中藥調理，幫助患者改善頸椎問題，效果顯著。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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