準備懷孕係一個重要階段，調養好身體可以為BB同媽媽嘅健康打好基礎。中醫認為，「腎為先天之本」，腎氣充足先至有利於受孕同胎兒發育。而家就等深圳博愛曙光醫院中醫科嘅專業醫師，同大家分享一啲實用嘅調養建議。 首先，要注重作息同飲食。長期熬夜會耗損腎精，建議每晚11點前入睡。飲食方面，可以多食黑豆、核桃、山藥等補腎食材，少食生冷寒涼嘅嘢。中醫推薦嘅經典食療方「五黑粥」（黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳）對滋補腎氣好有幫助。其次，要調理好氣血。好多女性備孕時會手腳冰涼、經期唔準，呢啲都同氣血不足有關。平時可以按壓三陰交（腳踝內側上方三寸）、關元穴（肚臍下三寸）嚟促進血液循環。深圳博愛曙光醫院中醫科常用嘅「艾灸暖宮療法」，對改善宮寒體質效果幾好。 情緒管理都好重要。中醫話「肝主疏泄」，長期壓力大會影響排卵功能。建議每日做15分鐘深呼吸練習，或者試下溫和嘅瑜伽動作。我哋醫院嘅中醫師會根據個人體質，配搭疏肝解鬱嘅茶飲同穴位按摩方案。 最後要提提，夫妻雙方都要做孕前檢查。中醫調理通常需要3-6個月週期，建議提早準備。深圳博愛曙光醫院設有專門嘅「備孕調理門診」，提供個性化嘅脈診同體質評估服務。 溫馨提示：唔好盲目跟風食補品，最好先搵專業中醫師辨證體質。例如陰虛同陽虛嘅調理方法完全相反，用錯方法可能適得其反。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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