現代人成日對住電腦同手機，頸椎問題越來越普遍。長時間保持一個姿勢，好容易令頸部肌肉緊張，甚至出現頸椎勞損。深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒，定期放鬆頸椎對預防頸椎病好重要，以下分享幾個簡單又有效嘅方法。 1. 頸部伸展運動 每日抽幾分鐘做頸部伸展，可以有效緩解肌肉緊張。先將頭慢慢向前傾，停留5秒，再慢慢向後仰；然後向左同右側輕輕拉伸，每個方向保持5-10秒。記住動作要慢，唔好太急，避免拉傷。2. 熱敷舒緩疲勞 如果覺得頸部好緊繃，可以用熱毛巾敷喺頸後，或者用暖水袋熱敷10-15分鐘。熱力可以促進血液循環，放鬆肌肉，尤其適合長時間低頭工作嘅人。 3. 中醫推拿按摩 中醫推拿係一種有效嘅頸椎放鬆方法，專業醫師會通過特定手法，疏通經絡，緩解肌肉僵硬。深圳博愛曙光醫院中醫科提供專業嘅推拿服務，幫你針對性改善頸椎問題。 4. 調整日常姿勢 好多頸椎問題都係因為不良姿勢引起，例如低頭睇手機、電腦屏幕太高或太低。保持正確坐姿，螢幕最好同眼睛平行，避免長時間維持同一姿勢，每30分鐘起身活動一下。 5. 中藥調理輔助 如果頸椎問題已經影響日常生活，可以考慮中藥調理。中醫會根據個人體質，開具活血化瘀、舒筋活絡嘅藥方，幫助改善氣血循環，減輕不適。 頸椎健康唔可以忽視，平時養成良好習慣，適當運動同休息，可以有效預防頸椎病。如果症狀持續或加重，建議及早搵專業醫師檢查。 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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