腰椎間盤突出係一種常見嘅脊椎問題，好多人都唔知點樣訓覺先至對腰椎好。正確嘅睡姿可以減輕腰椎壓力，幫助緩解疼痛，相反，錯誤嘅睡姿可能會加重病情。今日就同大家分享下中醫科嘅專業建議。 對於腰椎間盤突出患者嚟講，最推薦嘅睡姿系仰臥。仰臥時身體受力均勻，脊椎可以保持自然曲線。建議喺膝蓋下面 下麪墊個枕頭，咁樣可以減少腰椎嘅壓力。如果你習慣側睡，記住要喺兩腿之間夾個枕頭，保持脊椎嘅平衡，避免骨盆傾斜。中醫特彆強調睡覺時保護陽氣嘅重要性，所以訓覺時要避免受寒。腰椎間盤突出患者最好選擇適中硬度嘅牀墊，過硬或過軟都唔適合。過硬會令腰背肌肉緊張，過軟會讓脊椎失去支撐。深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒，保持脊椎自然曲線系關鍵，唔好長時間維持同一個姿勢。 除咗睡姿之外，中醫仲建議腰椎間盤突出患者可以嘗試以下幾種方法： 1. 睡前用熱毛巾敷腰15分鐘 2. 進行簡單嘅腰部伸展運動 3. 避免睡前飲太多水，減少夜間起身次數 記住，良好嘅睡眠習慣需要長期堅持，唔系一朝一夕就可以見效嘅。如果你嘅腰痛問題持續唔改善，建議儘快搵專業醫師檢查。深圳博愛曙光醫院中醫科擁有豐富嘅臨牀經驗，可以爲腰椎間盤突出患者提供個性化治療方案。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
點擊「打開微信」進入微信，點右上⊕，粘貼ID，添加客服開始免費咨詢！
