頸椎病係現代人常見嘅健康問題，尤其係長期低頭用手機、坐辦公室嘅人士。頸椎病運動可以幫助改善頸部血液循環，減輕疼痛，預防病情惡化。深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒，適當嘅運動配閤中醫治療，可以有效舒緩頸椎不適，提升生活品質。 點解頸椎病運動咁重要？ 頸椎病患者通常會感到頸部僵硬、頭痛、甚至手臂麻痹，呢啲症狀多數同肌肉緊張、血液循環不良有關。中醫認為，頸椎病同「氣血不通」有關，適當嘅運動可以活絡經脈，促進氣血運行。每日堅持做頸椎病運動，可以幫助放鬆肌肉，減少炎症，預防頸椎退化。幾種簡單有效嘅頸椎病運動 1. 頸部伸展運動：慢慢將頭向前傾，再向後仰，左右轉動，每個動作保持5秒，重複5-10次。呢個動作可以放鬆頸部肌肉，改善僵硬情況。 2. 肩部放鬆運動：聳肩後放鬆，或者做圓圈式轉動，可以減輕肩頸壓力，避免肌肉過度緊繃。 3. 太極或八段錦：呢啲傳統中醫養生運動，動作柔和，適合頸椎病患者長期練習，幫助調和氣血，增強頸部穩定性。 深圳博愛曙光醫院中醫科醫生建議，做頸椎病運動時要量力而行，避免過度用力或快速轉動，以免加重損傷。如果症狀嚴重，建議及早求醫，結合針灸、推拿等中醫療法，效果會更理想。 日常護頸小貼士 除咗運動，日常生活中都要注意姿勢，避免長時間低頭，每隔一小時起身活動一下。瞓覺時選擇合適高度嘅枕頭，保持頸椎自然弧度，減少壓力。 深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳居民就醫。如果有頸椎不適或其他健康問題，歡迎預約諮詢。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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