失眠困擾住唔少人，尤其係都市人壓力大，成日瞓唔着或者瞓得唔好。中醫認為，失眠同「心神不寧」有關，可以通過飲食調理來改善。咁究竟失眠食乜好？深圳博愛曙光醫院中醫科專家為大家推薦幾款有效嘅安神食材。 中醫認為，失眠主要分為五種類型：心脾兩虛型、肝鬱化火型、陰虛火旺型、心腎不交型同痰熱擾心型。唔同類型嘅失眠，食療方法都唔一樣。但總體嚟講，以下幾種食材對改善睡眠都有幫助：1. 蓮子：蓮子有養心安神嘅作用，特別適合心脾兩虛型失眠。可以煮蓮子百合粥，或者用蓮子煲湯，都有助改善睡眠質素。 2. 桂圓：桂圓補血安神，對氣血不足導致嘅失眠特別有效。但要注意，桂圓性質偏溫，陰虛火旺嘅人唔好食太多。 3. 百合：百合有清心除煩嘅功效，適合陰虛火旺型失眠。可以用百合煮粥或者煲湯，幫助平復情緒，改善睡眠。 4. 酸棗仁：呢個係中醫治療失眠嘅常用藥材，有養心安神、斂汗生津嘅作用。可以將酸棗仁磨粉沖水飲，或者煲湯時加入。 5. 小米：小米含有豐富嘅色氨酸，可以幫助身體製造血清素，促進睡眠。晚飯食碗小米粥，對改善失眠有幫助。 除咗選擇合適嘅食材，中醫仲建議失眠患者要注意以下幾點： - 晚餐唔好食得太飽 - 睡前3小時避免飲咖啡、濃茶等刺激性飲品 - 保持規律作息時間 - 睡前可以泡泡腳，幫助放鬆 深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒，如果失眠情況嚴重或者持續時間長，最好及時就醫。中醫可以通過把脈問診，判斷失眠嘅具體類型，然後對症下藥，必要時會配合針灸等治療方法。 記住，食療雖然有效，但見效相對較慢，需要堅持一段時間。如果失眠嚴重影響日常生活，建議盡快到專業醫療機構就診。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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