失眠困擾住唔少人，尤其係香港生活節奏快，壓力大，好多人夜晚瞓唔著，日頭又冇精神。如果你都成日問「點樣可以快速入睡」，不妨試嚇中醫嘅調理方法。深圳博愛曙光醫院中醫科專家表示，中醫認為失眠同「心」、「肝」、「脾」功能失調有關，只要對症下藥，改善睡眠質素並唔難。 1. 睡前泡腳助氣血運行 中醫推崇「腳係第二個心臟」，睡前用溫水（約40℃）加少許艾葉或薑片泡腳15-20分鐘，可以促進氣血循環，放鬆神經。深圳博愛曙光醫院中醫科建議，呢個習慣尤其適合手腳冰涼、難以入睡嘅人羣。2. 按揉穴位安神定志 「安眠穴」（耳後凹陷處）同「神門穴」（手腕橫紋小指側）係中醫常用嘅助眠穴位。瞓覺前輕輕按揉3-5分鐘，有助緩解焦慮，幫助快速入睡。如果唔識搵穴位，可以到專業中醫機構接受針灸或推拿治療。 3. 飲用養心茶飲 中醫有好多安神茶方，例如酸棗仁茶（酸棗仁10克+茯苓5克煲水）、或桂圓紅棗茶，可以養血安神。但要注意，呢啲茶飲最好下晝或傍晚飲，避免夜尿影響睡眠。 4. 調整作息跟隨「子午覺」 中醫強調「子時（23:00-1:00）前入睡」最養肝血，長期熬夜會導致陰虛火旺，更難入睡。建議每晚固定時間上牀，逐漸建立生理時鐘。深圳博愛曙光醫院中醫科提醒，作息規律比食安眠藥更重要。 5. 避免睡前刺激行為 睡前1小時唔好玩手機（藍光抑制褪黑激素分泌）、唔好食宵夜或飲濃茶。中醫認為「胃不和則臥不安」，晚餐宜清淡且早食，減輕腸胃負擔。 如果你試過以上方法仍難以改善，建議到專業中醫機構辨證調理。深圳博愛曙光醫院中醫科設有「睡眠障礙專案」，通過脈診、舌診等定製個人化方案，幫助患者從根本調理失眠問題。 溫馨提示：深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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