失眠問題困擾住唔少都市人，長期瞓唔好會影響身體健康同埋工作效率。中醫認為失眠同「陰陽失調」、「氣血不足」有關，除咗藥物治療之外，日常飲食都可以幫助改善睡眠質素。深圳博愛曙光醫院中醫科專家就推薦以下幾種食物，幫助你自然入睡。 小米係中醫推薦嘅安神食材之一，含有豐富嘅色氨酸，可以幫助大腦製造血清素，進而轉化為褪黑激素，調節睡眠週期。煲小米粥做晚餐，對改善失眠有明顯幫助。蓮子係傳統中醫常用嘅安神食品，具有養心安神嘅功效。可以將蓮子同百合、紅棗一齊煲湯，或者直接煮蓮子糖水，對心煩失眠特別有效。 龍眼肉有補血安神嘅作用，特別適合氣血不足導致嘅失眠。可以將龍眼肉同紅棗、枸杞一齊泡水飲用，或者煮粥時加入少量龍眼肉。 香蕉含有豐富嘅鎂同鉀，可以幫助放鬆肌肉同神經系統。睡前食一條香蕉，可以幫助你更快進入睡眠狀態。 溫牛奶含有色氨酸同鈣質，可以幫助大腦製造褪黑激素。睡前飲一杯溫熱牛奶，有助放鬆身心，改善睡眠質量。 深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒，改善失眠需要從多方面入手，除咗適當飲食之外，保持規律作息、適量運動同埋減少壓力都好重要。如果失眠問題持續超過兩周，建議盡早就醫，尋求專業診治。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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