肩周炎係一種常見嘅肩關節疾病，好多人會因為肩頸疼痛而影響日常生活。深圳博愛曙光醫院中醫科醫生提醒，適當嘅拉筋運動可以有效紓緩肩周炎症狀，但一定要掌握正確方法，否則可能會加重病情。 肩周炎拉筋嘅重要性 在於可以幫助鬆解粘連嘅關節組織，增加肩關節嘅活動範圍。當肩關節長期缺乏運動，周圍嘅軟組織會逐漸粘連，導致疼痛同活動受限。定期進行專業指導下嘅拉筋運動，能夠逐步改善呢種情況。正確嘅肩周炎拉筋方法 應該循序漸進，唔好太過用力。常見嘅有效動作包括：靠牆爬牆、鐘擺運動、毛巾牽拉等。深圳博愛曙光醫院中醫科醫生建議，每個動作應該保持15-30秒，每日進行2-3組。拉筋時應該感覺到輕微牽拉感，但唔應該有劇烈疼痛。 中醫治療結合拉筋 效果更佳。除咗自我拉筋運動外，深圳博愛曙光醫院中醫科仲會根據患者情況，配合針灸、推拿、中藥燻蒸等傳統中醫療法。呢啲治療可以幫助消炎止痛、促進血液循環，加快肩關節功能嘅恢復。 注意事項： 1. 急性發作期應該以休息為主，唔適合進行劇烈拉筋 2. 拉筋前最好先熱敷5-10分鐘，幫助放鬆肌肉 3. 動作要緩慢，避免突然用力 4. 如果疼痛加劇，應該立即停止並就醫 深圳博愛曙光醫院中醫科醫生提醒，雖然肩周炎拉筋有助康復，但每個患者情況唔同，最好先到專業醫療機構進行評估，制定個性化嘅康復方案。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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