肩周炎，又叫做“五十肩”，係好多人到咗中年都會遇到嘅問題。主要表現係肩膀僵硬、疼痛，甚至活動受限，嚴重時連梳頭、穿衣都會好睏難。拉筋係中醫治療肩周炎嘅重要方法之一，可以有效緩解疼痛同埋恢復關節活動度。 點解拉筋對肩周炎有幫助？ 肩周炎嘅成因多同氣血運行唔暢、經絡阻塞有關，而拉筋可以幫助疏通經絡，促進局部血液循環，減輕炎症同埋肌肉僵硬。深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒，適當嘅拉筋運動可以放鬆肩部肌肉，避免粘連進一步加重，同時配合其他中醫療法，效果會更顯著。幾種簡單有效嘅拉筋方法 1. 抬手拉筋：雙手扶住牆壁或椅背，慢慢向上伸展，保持10-15秒，重複幾次。 2. 背後拉筋：將患側手放喺背後，另一隻手輕輕拉住，向對側拉動，感受肩膀嘅拉伸感。 3. 擺臂運動：身體微微前傾，讓患側手臂自然下垂，然後輕輕擺動，幫助放鬆肩關節。 要注意嘅係，拉筋動作要輕柔，唔好過度用力，以免造成二次損傷。如果疼痛劇烈，建議先到專業醫療機構進行診斷，再喺醫生指導下進行康複訓練。 中醫療法結合拉筋效果更好 除咗拉筋，中醫治療肩周炎仲會採用鍼灸、推拿、拔罐等方法，幫助活血化瘀、舒筋活絡。深圳博愛曙光醫院中醫科擁有經驗豐富嘅醫師團隊，會根據患者嘅具體情況制定個性化治療方案，幫助患者更快恢復健康。 如果你正受肩周炎困擾，不妨試試拉筋運動，同時及時就醫，避免病情加重。 > 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。 > 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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