失眠困擾住唔少人，夜瞓、易醒、瞓得唔好，長期落去會影響精神同健康。中醫認為，失眠同「心神不寧」、「陰陽失調」有關，除咗藥物治療，飲食調理亦係一個好方法。今日就等深圳博愛曙光醫院中醫科專家同大家分享，失眠食啲咩好，幫你改善睡眠質素。 1. 蓮子百合粥 – 安神養心 中醫認為蓮子同百合都有安神作用，適合心煩氣躁、入睡困難嘅人。蓮子可以補脾益腎，百合則能清心潤肺，兩者加埋煮粥，晚飯後食一小碗，有助寧神助眠。2. 酸棗仁茶 – 改善易醒 如果你成日半夜醒咗就好難再瞓返，可以試嚇用酸棗仁泡茶飲。酸棗仁係中醫常用嘅安神食材，能夠養肝寧心，特別適合肝血不足引起嘅失眠。深圳博愛曙光醫院中醫科醫生建議，可以用炒過嘅酸棗仁泡水，睡前1小時飲用，效果更佳。 3. 桂圓紅棗湯 – 補血助眠 氣血虛弱嘅人容易瞓得唔好，而桂圓（龍眼肉）同紅棗可以補血養心。每晚用幾粒桂圓加紅棗煲水，飲完後會感覺身體暖笠笠，更易入睡。長期失眠兼面色蒼白、手腳凍嘅人特別適合。 4. 小米粥 – 調節睡眠 小米含有豐富嘅色氨酸，係製造血清素嘅原料，而血清素可以轉化成褪黑激素，幫助調節睡眠。晚飯時食一碗小米粥，可以改善睡眠質素，尤其適合消化不良導致失眠嘅人。 5. 香蕉 – 天然放鬆劑 香蕉含有鎂同鉀，可以放鬆肌肉，減輕焦慮感。睡前食半條香蕉，或者用香蕉加牛奶打成奶昔，有助提升睡意。 注意： 食療雖然有幫助，但如果失眠情況嚴重，建議及早求醫。深圳博愛曙光醫院中醫科擅長用中藥、針灸等方法調理失眠，幫你重拾優質睡眠。 深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞就醫。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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