如果你有椎間盤突出，唔單隻要及時治療，仲要注意日常運動嘅選擇。錯誤嘅運動方式可能會加重病情，甚至引發更嚴重嘅神經壓迫。深圳博愛曙光醫院中醫科醫生提醒，以下呢幾種運動唔適合椎間盤突出患者做，大家一定要留意！ 1. 彎腰摸腳趾或深蹲 呢類動作會令腰椎承受過大壓力，容易刺激突出嘅椎間盤，加重疼痛。特別系健身中嘅硬拉或深蹲，雖然可以鍛鍊肌肉，但對腰椎嘅負擔太大，唔建議患者嘗試。2. 仰臥起坐或卷腹 好多人以爲仰臥起坐可以鍛鍊核心，但其實呢個動作主要靠腰部發力，容易加重椎間盤壓力。中醫建議，可以改用平板支撐等靜態訓練，減少腰椎負擔。 3. 高強度跑步或跳躍運動 跑步、籃球、羽毛球等劇烈運動會產生震盪，可能刺激神經根，令腰痛加劇。如果真系想做有氧運動，可以選擇遊泳或者慢行，減少對腰椎嘅衝擊。 4. 扭腰動作（如呼啦圈、高爾夫揮杆） 突然嘅扭腰動作容易令腰椎錯位，加重椎間盤突出。康復期間，應儘量避免大幅度旋轉腰部嘅運動。 5. 舉重或搬運重物 無論系健身舉重，定系日常生活中搬重物，都會增加腰椎壓力，甚至可能引發急性腰痛。中醫建議，搬嘢時要先蹲低，用腿部力量起身，減少腰部受力。 中醫調理+適當運動 助你康復 深圳博愛曙光醫院中醫科採用鍼灸、推拿、中藥調理等方法，幫助緩解椎間盤突出引起嘅疼痛，同時會指導患者進行安全嘅康複訓練，比如八段錦、太極等低強度運動，幫助強化腰部肌肉，減少復發風險。 如果你有腰背痛問題，建議儘早搵專業醫生評估，避免因錯誤運動加重病情。 > 深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，方便港澳同胞就診。 > 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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