腰間盤突出係一種常見嘅脊椎問題，好多人夜晚瞓覺時會覺得腰痠背痛，甚至影響睡眠質量。深圳博愛曙光醫院中醫科提醒，選擇正確嘅睡姿可以減輕腰椎壓力，幫助緩解症狀。 最適合腰間盤突出患者嘅睡姿側臥姿勢係大多數中醫師推薦嘅睡姿。側瞓時可以喺兩膝之間放一個枕頭，咁樣可以保持脊椎自然曲線，減輕腰椎壓力。記住要避免蜷縮成"蝦米"狀，因為咁會增加腰椎負擔。 如果你習慣仰臥，可以喺膝蓋下方墊一個枕頭，令雙膝微微彎曲。咁樣可以放鬆腰部肌肉，減少腰椎間盤嘅壓力。深圳博愛曙光醫院中醫科專家指出，避免直接趴着瞓，因為呢種姿勢會令頸椎同腰椎扭轉，加重症狀。 瞓覺時要注意嘅細節 選擇合適嘅牀墊都好重要。太軟嘅牀墊會令腰部下沉，增加脊椎壓力；太硬嘅牀墊又會令肌肉無法放鬆。中醫師建議使用中等硬度嘅牀墊，能夠為腰椎提供足夠支撐。 睡前可以做啲簡單嘅腰部伸展運動，幫助放鬆肌肉。如果夜晚醒來發現腰痛加劇，可以嘗試改變睡姿或者喺腰部墊個小毛巾卷提供支撐。 中醫調理幫助改善症狀 深圳博愛曙光醫院中醫科除咗建議正確睡姿外，仲可以提供針灸、推拿同中藥調理等治療方法。針灸可以疏通經絡，緩解疼痛；推拿則能放鬆肌肉，改善脊椎排列。 長期受腰間盤突出困擾嘅患者，建議定期到中醫科進行調理。專業中醫師會根據個人情況制定治療方案，幫助改善症狀同預防復發。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
點擊「打開微信」進入微信，點右上⊕，粘貼ID，添加客服開始免費咨詢！
