關節炎係一種常見嘅慢性疾病，尤其係中老年人更容易受到困擾。中醫認為，關節炎嘅發生同氣血不足、肝腎虧虛有關，所以預防關節炎保養應該從日常生活習慣入手。深圳博愛曙光醫院中醫科專家表示，只要做好以下幾點，就可以有效降低關節炎嘅發生風險。 首先，保持適量運動係預防關節炎嘅關鍵。中醫建議可以進行太極、八段錦等溫和運動，呢啲運動可以促進氣血運行，增強關節周圍肌肉力量，減少關節負擔。但係要避免過度運動同劇烈活動，以免加速關節磨損。深圳博愛曙光醫院中醫科提醒，運動前一定要做好熱身，運動後可以適當按摩關節部位。其次，飲食調理都係預防關節炎保養嘅重要環節。中醫建議多食富含鈣質同膠原蛋白嘅食物，例如黑豆、芝麻、核桃等，可以補腎壯骨。同時要避免生冷、寒涼食物，以免影響氣血運行。深圳博愛曙光醫院中醫科專家特別推薦可以飲用淮山杞子湯，有助補益肝腎，強筋健骨。 另外，注意保暖都係預防關節炎嘅重要措施。中醫認為「寒主收引」，寒氣入侵會導致關節氣血不暢，容易引發疼痛。特別係膝關節、肩關節等部位，要避免直接吹風同受涼。深圳博愛曙光醫院中醫科建議，可以適當使用熱敷或者艾灸等方法來溫通經絡，促進氣血循環。 最後，保持良好姿勢都好重要。長期保持不良姿勢，例如翹二郎腿、低頭玩手機等，都會增加關節負擔，加速關節退化。中醫建議每隔一段時間就要起身活動，避免長時間保持同一個姿勢。深圳博愛曙光醫院中醫科強調，預防關節炎保養要從年輕開始，養成良好習慣。 總括嚟講，預防關節炎保養需要從運動、飲食、保暖同姿勢等多方面入手。中醫嘅整體調理方法可以有效延緩關節退化，提高生活質量。如果已經出現關節不適症狀，建議及早到專業醫療機構就診。深圳博愛曙光醫院中醫科擁有豐富嘅關節炎治療經驗，可以為患者提供個性化嘅中醫調理方案。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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