更年期係每位女性必經嘅階段，隨著荷爾蒙變化，可能會出現潮熱、失眠、情緒波動等症狀。中醫認為更年期係「腎氣漸衰」嘅自然過程，透過飲食調理可以有效緩解不適。深圳博愛曙光醫院中醫科專家為你推薦幾款適合更年期嘅食療方，幫你平穩過渡呢個特殊時期。 1. 滋陰補腎類食材 黑豆、黑芝麻、核桃等黑色食物具有滋補腎陰作用，特別適合容易腰膝酸軟、夜間盜汗嘅女性。可以將黑豆煲湯或打成豆漿，每日適量食用。中醫強調「黑色入腎」，長期食用對改善更年期症狀有明顯幫助。2. 安神養心類藥膳 蓮子、百合、紅棗等食材能養心安神，對於失眠多夢、心悸心慌嘅更年期女性特別有益。推薦一款簡單嘅「百合蓮子粥」：將百合30克、蓮子20克、粳米100克一齊煲粥，早晚溫服。深圳博愛曙光醫院中醫科醫生提醒，呢類藥膳性質平和，大多數人都適合食用。 3. 疏肝解鬱類茶飲 玫瑰花、茉莉花等花類藥材具有疏肝解鬱功效，能改善更年期常見嘅情緒抑鬱、煩躁易怒等症狀。可以每日用3-5朵玫瑰花泡茶飲用。中醫認為「女子以肝為先天」，保持肝氣舒暢對更年期女性尤為重要。 4. 健脾益氣類湯水 山藥、茯苓、白朮等藥材能健脾益氣，適合胃口差、容易疲勞嘅更年期女性。推薦「山藥排骨湯」：新鮮山藥200克、排骨適量，加入少許枸杞同煲2小時。深圳博愛曙光醫院中醫專家指出，脾胃功能良好有助於營養吸收，減緩更年期不適。 除咗飲食調理外，中醫建議更年期女性保持規律作息，適當運動如太極、八段錦等，都有助於平穩度過更年期。如果症狀嚴重，建議及時就醫，尋求專業中醫師嘅幫助。 深圳博愛曙海醫院中醫科擁有豐富嘅更年期調理經驗，採用個性化診療方案，結閤中藥、針灸等多種方法，幫助眾多女性緩解更年期困擾。醫院更設有港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
點擊「打開微信」進入微信，點右上⊕，粘貼ID，添加客服開始免費咨詢！
