三伏天系一年中最熱嘅時候，高溫潮溼嘅天氣容易令人感到疲倦、食慾不振，甚至出現中暑、溼熱等症狀。中醫認爲，三伏天養生關鍵在於“清熱解暑、健脾祛溼”，通過適當嘅飲食調理，可以有效緩解不適，增強體質。

首先，清熱解暑系三伏天飲食嘅重點。可以多食西瓜、冬瓜、苦瓜等寒涼嘅瓜果，幫助降溫消暑。綠豆湯、薏米水等清熱解毒嘅飲品亦系唔錯嘅選擇。深圳博愛曙光醫院中醫科醫生提醒，寒涼食物雖好，但脾胃虛弱嘅人唔好過量，以免傷及脾胃。



其次，健脾祛溼同樣重要。三伏天氣候潮溼，人體容易積聚溼氣，導致疲倦、消化不良。建議多食山藥、蓮子、茯苓等健脾食材，亦可以飲啲陳皮水、紅豆薏米水幫助祛溼。中醫強調，飲食要清淡易消化，避免油膩同辛辣食物，減輕腸胃負擔。

此外，三伏天出汗多，容易流失水分同電解質，記得多飲水，可以適當補充淡鹽水或運動飲品。深圳博愛曙光醫院中醫科提供個性化嘅養生建議，根據每個人嘅體質特點，制定適合嘅食療方案。

最後，提醒大家，三伏天除咗注意飲食，亦要避免長時間暴曬，保持充足睡眠，適當運動，先可以安然度過炎夏。

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