做完推拿之後，適當嘅飲食可以幫助身體更好咁恢復，同時增強推拿嘅效果。中醫認為，推拿後氣血運行加快，此時選擇一啲易消化、補氣血嘅食物，對身體好有益。深圳博愛曙光醫院嘅中醫科專家提醒，推拿後唔好即刻食生冷、油膩或者刺激性食物，避免影響療效。  

1. 溫熱嘅粥類  
推拿後腸胃可能比較敏感，一碗溫熱嘅小米粥或者紅棗粥，可以養胃補氣。小米易消化，紅棗則能補血，適合推拿後嘅虛弱狀態。  



2. 瘦肉湯或魚湯  
適量嘅蛋白質有助於肌肉恢復，比如雞湯、魚湯或者瘦肉湯，不僅容易吸收，仲可以補充營養。深圳博愛曙光醫院中醫科建議，湯水唔好太油膩，避免加重消化負擔。  

3. 紅棗、枸杞茶  
如果推拿後覺得疲倦，可以飲一杯紅棗枸杞茶。紅棗補血，枸杞養肝，兩者結合可以幫助恢復精力。  

4. 新鮮水果（適量）  
香蕉、蘋果等溫性水果可以適量食，但唔好選擇太生冷嘅水果，比如西瓜，避免影響氣血運行。  

中醫提醒：推拿後飲食要清淡  
推拿係一種疏通經絡嘅療法，所以之後嘅飲食都要以清淡、易吸收為主。唔好食太辣、太油嘅嘢，以免影響療效。深圳博愛曙光醫院嘅中醫師會根據個人體質，提供更個性化嘅飲食建議，確保推拿效果更持久。  

深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。