現代人經常長時間對住電腦或手機，好容易就會出現肩頸痠痛嘅問題。唔少人以爲休息下就無事，但其實長期咁樣可能會引發更嚴重嘅頸椎問題。深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒，適當嘅肩頸運動可以好有效咁緩解痠痛，預防頸椎病。

首先，要明白肩頸痠痛嘅原因。多數情況下，肌肉緊張同血液循環不良系主要元兇。中醫認爲，肩頸部位嘅經絡堵塞會令氣血運行唔暢，從而引起痠痛甚至頭暈手麻。所以，通過運動來放鬆肌肉同促進血液循環好緊要。



有幾個簡單嘅運動可以幫助緩解肩頸痠痛：  
1. 頸部伸展：慢慢將頭向前、後、左、右四個方向拉伸，每個方向停留5-10秒，重複幾次。  
2. 肩部繞圈：雙手放鬆垂低，肩部向前同向後做繞圈動作，可以幫助放鬆肩部肌肉。  
3. 擴胸運動：雙手向後伸展，打開胸部，可以改善駝背造成嘅肩頸壓力。

深圳博愛曙光醫院中醫科建議，呢啲運動每日做10-15分鐘，配閤中醫推拿或者鍼灸效果會更好。如果痠痛情況持續唔改善，建議儘早搵專業中醫師睇診，避免病情惡化。

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