肩膀痠痛是都市人常見的健康問題，長期伏案工作、手機不離手或者運動損傷都可能導致肩膀不適。中醫認爲，肩膀痠痛多與氣血不暢或經絡阻塞有關，通過適當按摩穴位可以有效緩解症狀。

針對肩膀痠痛，可以按壓以下幾個主要穴位：  
1. 肩井穴：位於肩膀最高點與頸部連接處，按壓此穴能緩解肩頸僵硬。  
2. 天宗穴：在肩胛骨中央凹陷處，按壓有助於舒緩肩背痠痛。  
3. 曲池穴：手肘彎曲時外側橫紋盡頭，此穴能改善上肢血液循環。  



深圳博愛曙光醫院中醫科專家提醒，按摩時力度要適中，以有酸脹感爲宜，過度用力反而可能造成肌肉損傷。如果自行按摩後症狀沒有改善，建議及時就醫，以免延誤病情。本院中醫科採用傳統鍼灸、推拿配閤中藥外敷等療法，幫助患者從根源調理肩膀問題。

對於經常肩膀痠痛的朋友，平時要注意姿勢，避免長時間低頭或單側負重，適當做一些伸展運動也有助於預防疼痛復發。

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