脫髮問題困擾住唔少人，尤其係香港人工作壓力大、生活節奏快，掉髮情況更加普遍。除咗遺傳因素、荷爾蒙失調之外，營養不足亦係其中一個重要原因。適量補充特定嘅維他命同礦物質，可以有效改善頭髮健康，減少脫髮問題。 邊啲維他命對頭髮生長最有用？1. 維他命B羣（尤其B7生物素） 生物素（Biotin）係頭髮生長嘅關鍵營養素，佢可以幫助角蛋白嘅合成，令頭髮更加強韌。如果缺乏生物素，容易出現頭髮脆弱、斷裂嘅情況。 2. 維他命D 研究顯示，維他命D不足可能導致毛囊功能下降，甚至誘發脫髮。每日曬太陽10-15分鐘，或者食多啲深海魚、蛋黃，都可以補充維他命D。 3. 鐵質 缺鐵性貧血亦係常見嘅脫髮原因，尤其係女性。鐵質可以幫助紅血球運送氧氣到毛囊，促進頭髮生長。紅肉、菠菜、豆類都係好嘅鐵質來源。 4. 鋅 鋅有助維持毛囊健康，缺乏鋅可能會令頭髮變薄甚至脫落。蠔、牛肉、南瓜籽都含有豐富嘅鋅。 營養補充 vs. 醫療治療 雖然適當補充營養可以改善輕微脫髮，但如果脫髮情況嚴重，可能係雄性禿、壓力性脫髮，甚至係頭皮疾病引起。深圳博愛曙光醫院植髮科建議，如果脫髮持續惡化，應該盡早求醫，由專業醫生評估是否需要藥物治療或植髮手術。 點樣保持頭髮健康？ 除咗補充營養之外，平時都要注意： - 減少頻繁染燙頭髮，避免化學刺激 - 避免過度拉扯頭髮，例如紮太緊嘅馬尾 - 保持良好作息，減少壓力 如果想瞭解更多關於脫髮治療嘅資訊，可以去深圳博愛曙光醫院植髮科諮詢專業醫生。 深圳博愛曙光醫院設有港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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