隨住年齡增長，皮膚膠原蛋白流失，加上地心引力嘅影響，好多人都會遇到臉部下垂嘅問題。除咗做醫美項目之外，日常飲食其實都可以幫助改善皮膚彈性。深圳博愛曙光醫院美容科醫生提醒，想對抗臉部下垂，可以多攝入以下幾類食物： 1. 高蛋白食物 膠原蛋白係保持皮膚緊緻嘅關鍵，而蛋白質係合成膠原蛋白嘅重要原料。建議多食雞蛋、魚肉、雞胸肉、豆製品等，尤其係深海魚（如三文魚、吞拿魚），富含Omega-3脂肪酸，可以減輕皮膚炎症，延緩衰老。2. 富含維生素C嘅蔬果 維生素C可以促進膠原蛋白合成，同時抗氧化，減少自由基對皮膚嘅傷害。橙、奇異果、西蘭花、番茄等都係唔錯嘅選擇。深圳博愛曙光醫院美容科醫生建議，每日至少攝入一份新鮮水果，幫助皮膚維持健康狀態。 3. 堅果同種子類食物 堅果（如杏仁、核桃）同亞麻籽、奇亞籽等富含維生素E同健康油脂，可以增強皮膚屏障功能，減少水分流失，令皮膚睇落更飽滿。不過要注意適量，避免攝入過多熱量。 4. 富含鋅嘅食物 鋅參與皮膚修復同細胞再生，蠔、牛肉、南瓜籽等都含有豐富嘅鋅。適當補充可以幫助皮膚維持彈性，減少鬆弛現象。 5. 充足水分 皮膚缺水會顯得更鬆弛，每日飲夠水（約1.5-2L）係最基本嘅保養方法。如果覺得清水寡淡，可以加片檸檬或者飲淡綠茶，增加抗氧化效果。 除咗飲食，規律作息同適度運動都係對抗臉部下垂嘅重要因素。如果下垂問題比較明顯，可以到深圳博愛曙光醫院美容科諮詢專業醫生，制定個性化改善方案。 > 深圳博愛曙光醫院-深圳老字號 · 大型綜合醫院，開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費接車等特色港式服務。 > 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）。
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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