而家好多都市人都因爲長期低頭玩手機、坐姿唔正確，導致頸背位置出現俗稱"富貴包"嘅脂肪堆積問題。富貴包唔單止影響外觀，仲會導致肩頸痠痛、頭痛等健康問題。深圳博愛曙光醫院美容科專家話畀我哋知，通過特定嘅富貴包運動，可以有效改善呢個問題。 富貴包其實繫頸胸交界處嘅脂肪組織增生，學名叫"頸背脂肪墊"。長期嘅不良姿勢習慣系形成富貴包嘅主要原因，特別系低頭角度過大、駝背等姿勢會加重呢個問題。除咗影響外觀，富貴包仲會壓迫神經血管，導致頭暈、手臂麻痹等症狀。深圳博愛曙光醫院美容科專家推薦以下富貴包運動，每日堅持15-20分鐘就會有明顯改善： 1. 頸部伸展運動：雙手交叉放喺後腦，慢慢將下巴向胸部方向壓，保持10秒後放鬆，重複10次。呢個動作可以有效拉伸頸部肌肉。 2. 肩部環繞運動：雙肩向前後各做10次環繞動作，幅度要大啲，幫助放鬆肩頸肌肉。 3. 牆壁推胸運動：面對牆壁站立，雙手撐牆，身體向前傾，感受到胸部有拉伸感，保持30秒。 4. 貓式伸展：跪姿，呼氣時拱背向 揹向上，吸氣時塌腰向下，反覆 反復練習10次。 富貴包運動嘅關鍵在於持之以恆，一般堅持4-6周就可以見到明顯效果。但系如果富貴包已經形成好耐，或者伴隨嚴重疼痛，建議到專業醫療機構尋求幫助。 深圳博愛曙光醫院美容科配備先進嘅儀器設備同經驗豐富嘅醫療團隊，可以爲患者提供富貴包嘅綜合治療方案。醫院採用無創或微創嘅方法，結合專業物理治療，幫助患者有效改善頸背脂肪堆積問題。 除咗運動治療外，日常生活中保持正確姿勢都好重要。建議每工作40分鐘就起身活動一下，避免長期低頭。瞓覺時枕頭高度要適中，唔好過高或過低。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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