好多人都發現，自己嘅頸後凸起咗一團肉，俗稱“富貴包”，雖然個名聽落幾好意頭，但其實佢唔單止影響外觀，仲可能導致肩頸痠痛、頭暈等不適。深圳博愛曙光醫院美容科專家提醒，富貴包嘅形成同長期低頭、姿勢不良、脂肪堆積等有關，想要有效消除，需要針對成因採取綜合方法。 1. 調整姿勢，減少低頭時間 富貴包嘅形成同長期低頭玩手機、伏案工作密不可分。專家建議，每坐30分鐘就要起身活動5分鐘，保持頸部放鬆，避免頭前傾。正確嘅坐姿好重要，可以靠牆站立，確保後腦、肩胛、臀部都貼牆，訓練身體記憶正確姿勢。2. 局部按摩+運動，促進血液循環 富貴包常見於脂肪堆積或肌肉緊張嘅情況，可以通過按摩同針對性運動改善。每日用指腹輕柔按摩頸部，配合熱敷（10-15分鐘），有助於放鬆肌肉。另外，多做“點頭仰頭”運動，即緩慢上下點頭，每次10-15下，每日3組，幫助拉伸頸部肌肉。 3. 醫學美容手段，精準消除富貴包 如果富貴包系脂肪堆積導致，單純靠運動同按摩效果有限，可以尋求專業美容科幫助。深圳博愛曙光醫院美容科提供微創吸脂、射頻溶脂等方案，精準減少局部脂肪，同時刺激膠原蛋白再生，令頸部線條更緊緻。此外，超聲刀、熱瑪吉等儀器治療亦可收緊肌膚，改善富貴包凸起問題。 4. 生活習慣改善，預防反彈 富貴包消除後，仍要注意日常習慣，避免再因姿勢不良或體重增加而復發。建議選擇合適高度嘅枕頭（約一拳高），避免側睡壓住頸部。同時保持規律運動，控制體重，減少脂肪堆積風險。 深圳博愛曙光醫院美容科擁有豐富嘅富貴包治療經驗，結合專業評估同個性化方案，幫你安全有效告別“富貴臃腫”。我院開設港澳國際門診，提供粵語陪診、免費車接等特色港式服務，歡迎諮詢！ 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
*本文內容不作為醫學診斷，僅供參考。
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