面上嘅斑點係唔少人嘅煩惱，除咗靠醫美療程，日常飲食都可以幫助改善色素沉澱。今日，深圳博愛曙光醫院美容科醫生同大家分享食啲乜可以祛斑，從內而外調理肌膚，令你擁有更均勻透亮嘅膚色。 1. 富含維他命C嘅食物 維他命C係天然抗氧化劑，可以抑制黑色素生成，同時促進膠原蛋白合成。柑橘類水果（如橙、檸檬）、奇異果、草莓同埋綠葉蔬菜都係好選擇。每日適量攝取，可以幫助淡化雀斑同曬斑。2. 番茄同紅蘿蔔 番茄含有豐富嘅茄紅素，而紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，兩者都可以減少紫外線對皮膚嘅傷害，預防色斑形成。建議煮熟後食用，吸收效果更好。 3. 豆類同堅果 豆類（如黃豆、黑豆）含有異黃酮，可以調節荷爾蒙，減少因內分泌失調引起嘅黃褐斑。另外，杏仁、核桃等堅果富含維他命E，能夠抗氧化，保持皮膚彈性。 4. 綠茶 綠茶中嘅茶多酚具有抗氧化同消炎作用，可以減緩皮膚老化，間接改善色斑問題。每日飲用1-2杯，對皮膚健康有好處。 5. 深海魚 三文魚、鯖魚等深海魚富含Omega-3脂肪酸，可以增強皮膚屏障功能，減少炎症反應，從而降低色斑形成嘅風險。 溫馨提示：雖然飲食可以輔助祛斑，但如果斑點問題嚴重，建議尋求專業醫生幫助。深圳博愛曙光醫院美容科提供個性化祛斑方案，結合激光治療、護膚指導等，幫你重拾淨白肌膚。 深圳博愛曙光醫院開設港澳國際門診，提供粵語陪診，免費車接等特色港式服務。 地址：深圳市羅湖區寶安北路2088號（萬象食家旁）
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