牙結石係唔少人嘅口腔健康隱患，佢唔單止影響牙齒美觀，仲可能引發牙周病同蛀牙。深圳博愛曙光醫院口腔科專家提醒，其實只要養成良好嘅生活習慣，就可以有效預防牙結石嘅形成。

首先，正確嘅刷牙方法係預防牙結石嘅第一步。建議每日早晚刷牙兩次，每次至少兩分鐘，使用軟毛牙刷同含氟牙膏。刷牙時要特別注意牙齦邊緣同牙齒背面呢啲容易積聚牙菌斑嘅位置。深圳博愛曙光醫院口腔科醫師建議，可以配合牙線或沖牙器清潔牙縫，全面清除食物殘渣。



其次，飲食習慣都好重要。減少攝入高糖、高酸性食物同飲品，因為佢哋會加速牙菌斑嘅形成。多食纖維豐富嘅蔬果，好似蘋果同紅蘿蔔，可以幫助清潔牙面。飲茶都有助抑制口腔細菌生長，但要注意唔好飲得太多濃茶，以免造成牙齒染色。

定期嘅專業口腔檢查亦係預防牙結石嘅關鍵。深圳博愛曙光醫院口腔科專家建議，每半年到一年就要做一次專業洗牙，徹底清除已經形成嘅牙結石同牙菌斑。呢個係家庭刷牙無法替代嘅重要護理步驟。

最後，戒煙對預防牙結石都好重要。煙草會令牙齒表面更容易積聚牙菌斑，同時影響口腔嘅自潔能力。保持良好嘅口腔衛生習慣，係預防牙結石最有效嘅方法。

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